生长发育

不要因为一时的甜,影响孩子的发育!

作者:爱高高  来自:爱高高  浏览:3844次
每一样甜食
都对孩子有着无穷的诱惑
甜味是人与生俱来的第一味觉
果汁饮料、雪糕、糖果、蛋糕……

孩子们总是无法抗拒
但是糖分摄入过多
会影响孩子的生长发育
甜食,孩子还是少吃为妙

1.导致孩子肥胖

糖是人体必须的能量物质,但是当糖的摄入量超过身体的需求量时,就不能完全被消耗。它们就会以糖原或脂肪的形式储存在体内,这很容易造成孩子肥胖,而肥胖也是导致孩子长不高的重要原因之一。

2.引起消化道疾病

空腹吃糖会大量消耗人体中的维生素B族。维生素B族缺乏时,孩子会食欲不振,唾液及消化液分泌减少,使消化功能减弱。并且,空腹吃糖容易伤脾胃。大量的糖存留在胃里时,会使胃肠道酸度增加,胃容易反酸,食物到了肠道内,也会在肠内发酵,孩子就会感到腹胀等。

3.造成孩子营养不良

虽然孩子摄入了大量的糖分,但糖只能满足孩子的能量需求,不能满足孩子生长发育的需要。糖的摄入吸收会影响肠道对蛋白质和其他营养物质的的吸收和利用。每天吃糖过多,会影响其它营养物质的摄入和吸收,导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏,极易造成营养不均衡。

4.影响骨骼发育

健康人的血液总是要保持在弱碱性状态,其PH值约在7.35至7.45,糖类食物属于酸性食物,过多摄入会使血液变成中性或弱酸性。为了维持原来的弱碱性状态,酸就会中和体内的碱性物质钙,而进一步消耗体内的钙。久而久之,势必会影响孩子的骨骼发育,导致孩子生长缓慢。专家提醒,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

既然吃糖过多,会造成这么大的影响,那爸爸妈妈该怎么制止甜食对孩子的诱惑呢?不要在饭前饭后及睡前吃甜食,饭前吃甜食容易降低孩子的食欲,饭后吃甜食会增加热量的吸收,而睡觉前吃甜食则容易让孩子得牙病。采用替代品,逐渐减少糖食量。可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食,比如纯果汁、葡萄干等,慢慢冲淡味道,逐渐减少给孩子糖食量。把糖果、甜食藏起来不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够够得着的地方。

从小控制,从婴儿开始,就要控制孩子从饮食中摄取的糖分的量。一般来说,每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说,如果孩子的体重为10千克的话,那么他每天的糖分摄入量不应超过5克。摄入过多的糖分对孩子健康和长高都不利,家长应对甜食把控得当,这样孩子才能健康长高 。
 
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