昨天和表妹一家外出,在地铁里看到最新的韩国明星崔始源代言某手机的广告,大家都被他的大长腿给吸引了,真是帅的不要不要的。“人高腿长就是有气质,怎么样可以让孩子个儿高一点呢。”每回一讲到身高,表妹都有点愁,宝宝现在两岁多,体检时身高也总是低于平均值。“哎,他老爸其实还高的,可是我不高(1米5多),老人家常说,‘爹矮矮一个,娘矮矮一窝’,看来宝宝身高无望啊……”
今天分享这篇文章,看完您就知道怎么能帮宝宝长个了。
父母遗传对孩子身高的影响不分伯仲
孩子的身高的确跟父母的身高有关,遗传因素占70%。北京大学儿童青少年卫生研究所李玉玲等人2005年发表在《中华预防医学杂志》上的研究显示:男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87。所以,父母两人的遗传影响对孩子身高不分伯仲。
在临床上,国际上有一个比较受认可的计算孩子遗传身高的公式,其中,儿子身高=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2±5,女儿身高=(父亲身高+母亲身高-13cm)/2±5。从这组公式中也可以看出,父亲和母亲对孩子的遗传身高贡献占同等比重。
睡眠、营养、运动、情绪
四大要点你知道吗?
先天的遗传因素已经决定了,那么麻麻们,能够改变宝宝身高的,就要靠狠抓后天的这30%~40%的影响因素了。
>>>>早睡早睡一定要保证睡眠
想要让孩子长得高,麻麻们一定要记住:必须在晚上九点前睡觉,必须在晚上九点前睡觉,必须在晚上九点前睡觉,重要的事情,强调三遍。
来看看下面这张生长激素分泌表吧:
从图上我们就可以看到,孩子生长素分泌旺盛有两个峰值:晚上10点,和早上7点半。这两个时间段,孩子在深度睡眠的情况下,可以更快地生长。如果这个时间段,还没有进入深度睡眠,那么生长素的分泌,就会大大降低。
所以,想要宝宝长高,麻麻们要让宝宝睡得再早点。睡觉在助长中是排第一位的。
>>>>营养到底怎么摄入---长个儿喝牛奶很重要
仅此于睡眠的自然是营养,但就营养而言并不是单纯的指吃的有多好,最重要的是平衡膳食,荤素搭配。而对于宝宝的吸收而言,从母亲在妊娠期间就开始了。所以怀孕的麻麻一定要保证营养供给。刚出生的婴儿尽量母乳喂养。
“知道我为什么这么高吗?因为在国外没事就拿牛奶当开水喝,吃到最多的是牛肉。”儿时的好友初中跟随爸妈去了美国,回来再见时人高马大,1米85,要知道他爸爸1米7不到,妈妈大概也只有1米55的样子。所以他太能感受到营养摄入的重要了。。。
虽说这么讲有点夸张了,但合理的饮食真的能让孩子长个儿。有专家给幼儿园和学龄阶段的孩子拟过一个菜单:每天喝200-300毫升牛奶,吃1个鸡蛋、100-125克瘦肉、禽肉、鱼肉和适量的豆制品、150克蔬菜和适量水果、谷类150-200克。
另外,资料显示贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米,所以我们要让孩子多吃木耳、蘑菇、蛏子等富含铁的食物。
不过这里要强调的是:
并不是吃的越多越好,营养要足不代表要给孩子吃得非常撑。其实,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌得反而多,所以更能促进身高发育。
>>>>运动帮助也不小---游泳作用最大
运动医学研究表明,运动能大大促进生长激素的分泌。而白天进行适量的运动,也会提高夜晚生长激素的分泌量。
专家说,在宝宝婴儿期就要给他养成运动的好习惯,爸爸妈妈在平时要鼓励宝宝多动动。等孩子稍大一些,就要相对有针对性科学地让宝宝进行一些体育锻炼。有研究指出,游泳是所有运动中助长效果最好的。同样的,纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、跳绳子等。另外,如果天气好,室外活动要加强,因为阳光照射,有利于钙的吸收,也是可以促进身高增长的。
当然做任何事都要适度,要运动时间也必须控制,要注意适量,过度了会影响身体。
>>>>最后记住情绪也很重要
爸妈们也一定要记住,千万别因为长个子这件事,全家都精神紧绷。身高这事如果做好了上述几点,就没必要强求了。因为孩子生长如何和情绪也是很有关系的。所以,麻麻们平时还是要尽量放松,该注意的我们要注意,但是千万别焦虑,要尽量为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。
如果你整天紧张兮兮的,很焦虑,孩子是能明显感受到的,他会受影响,情绪压抑也会一定程度抑制生长激素的分泌。
是什么原因导致的生长问题?毫无疑问,生长问题的病因取决于生长障碍的类型。一些成长问题是遗传的,而另一些可能由荷尔蒙失调或食物吸收不良造成的。生长发育问题的诱因通常分为以下几类:
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