长高和节气也有关　秋季猛涨个头的四个绝招！（珍藏版）

前天下午Coco店下午茶，妖刀送来一份西瓜拼盘：“快来吃口西瓜，还有8分钟立秋啦！”

我用竹签挑起一块最红的瓜，掐着时间送进了嘴里，毫不草率地完成了节气过渡的仪式。

啧啧，甜唉

毕竟

我是被主席牵挂的人

你们对我好是必要的

……

小编个运动狂，周末会花几个小时待在健身房（特别是天热，蹭蹭别人家的空调和wifi）。当边上的跑步机上正在播放《春风十里不如你》时，我对面相邻的那台还在回播《夏至未至》，我正好奇同一个房间的品味怎会如此的独特且不一致时，发现他俩从衣服到鞋子，竟然情侣款呢！啧啧，人生何处不虐gou。

啧啧，生活就是这么有趣！

说起来，我也并不是不喜欢夏天。今年的伏天特别地闷热，在40度的高温里freestyle，好像鏖战了一个世纪，然后天空飘来一阵雨，捎来秋天最初的音讯。

不过夏日里，我喜欢吃的蔬菜挺多，前阵子我母亲常用肉沫炒番薯藤来吃，脆脆的，有点儿清甜，味道很妙。妈妈常说这道菜能清热解毒，多吃点或许还能长高个呢（瓦特？我又不矮）。营养，的确！

推荐理由：番薯藤是蔬菜皇后，富含维生素，是营养价值很高的蔬菜，经常食用能增强孩子的免疫能力，促进身高发育。

现在秋天来了，营养又能增高的食物照样丰富。藕和茄子都要到最好吃的时候，绿叶蔬菜也可以尽情地长着，到了农历的八月，还将有新鲜的菱角：嫩的生吃，清甜生津，老的煮熟了一颗一颗掰开吃。

推荐理由：菱角含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素。除烦止渴,益气健脾，宝宝常吃有助生长发育喔。

除了健身，宅在家的时候，小编也没闲着，搜集一揽子秋季增高方案。为什么注重秋季呢？俗语说“夏秋长高，冬春长膘”，一年中身高的增加与季节也有关。夏秋季一年身高增加值为一年的2/3，而冬春季仅为1/3。与树木一样，人体一般在夏秋季长高快。

这里，首先给大家推荐几道秋季增高食谱吧。美味可口都要的，其实就是我妈私藏的绝招，都奉献给你们啦~

一、注重营养

秋藕

古人说她白如玉，壮如臂、汁如蜜，吃起来嫩脆脆、水汪汪，落口消融，食而无渣， 藕向来是我家餐桌上的常客，可以是藕心跟肉做的大馅饺子，也可以是黄金灿灿的炸藕合，还可以是甜蜜无比的蜜汁糯米藕，更可以是凉拌藕片……

推荐理由：孩子吃起来也非常过瘾，因为莲藕的维生素和微量元素含量非常高，当然，还含有丰富的植物纤维等，对孩子的成长发育非常有帮助。

茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。

推荐理由：茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。特别是茄子富含维生素P，孩子的生长发育少不了这些维生素。

菱角

菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，如维生素B1、B2、C，胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，且可轻身，所谓轻身，就是有减肥健美作用，因为菱角不含使儿童发胖的脂肪。

推荐理由：菱角含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素。除烦止渴，益气健脾，菱角食用、外用均可，宝宝常吃有助生长发育喔。

除了注重饮食和营养之外，秋季长高还要特别注意几点增高绝招噢~

二、保证睡眠

机体分泌的生长激素是促使孩子身高生长的重要“动力”物质，而生长激素是孩子在晚上睡眠时才能足量分泌，所以保证孩子每天晚上有足够的睡眠时间，可以使孩子长得更高。但是目前许多家长睡得很晚，孩子也跟着家长睡得晚。这种情况，家长不妨让孩子先睡，然后再工作。

三、加强锻炼

要加强孩子的体格锻炼，就要经常参加户外活动，做一些引体向上的动作，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可以促进孩子身高增长，又可增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病发生。

四、预防疾病

急性疾病影响体重明显，慢性疾病除影响体重外，还会影响身高的增长。要积极预防反复的呼吸道感染及慢性腹泻病，尤其是后者，除了会导致营养摄入减少外，还会影响营养的吸收。

秋燥时节，让孩子们好好吃饭，好好休息，好好锻炼，保证能长得又高又健康，带给你惊喜。