长高秘诀
儿童专家最近研究表示，在春季，宝宝最好要睡足10个小时？因为春季是孩子长高的好时节。每年3月-5月是孩子加速生长期，平均每月长高1.37厘米，明显高于其他季节。春季好时节，爸爸妈妈不妨在春季对孩子进行长高的全面调养。
1、食谱：春季还要给儿童准备长高营养食谱，孩子常吃含钙多或能促进钙吸收的食物，如奶制品、豆类、鱼、肉、虾皮、海带、紫菜等。
2、运动：春季家长要带孩子多外出活动。在阳光下进行户外亲子运动，日光使孩子体内生成维生素D3，促进钙在肠道中的吸收。户外活动不仅可增进与孩子的情感交流，还可强健骨骼。
3、睡眠：孩子的作息非常重要。儿童体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到最高分泌水平，在这一期间内，高质量的睡眠不仅有助于体格生长，更有助于智能发育。因此，春季学龄前儿童每天睡眠不应少于10小时，学龄期儿童睡眠时间不应少于8小时，但午休不宜超过45分钟。
既然生长发育是个复杂的过程，家长更要注意影响孩子生长发育的几大要素，在复杂的内、外界环境中，把握儿童和青少年正常成长的重要因子，孩子才能健康地成长。
当孩子性发育早，但身材比同龄人矮小许多时，家长应该考虑他（她）是不是性早熟。记者从市儿童医院性早熟、矮身材专科门诊了解到，从该门诊成立至今，共接待近100名儿童，80%以上的儿童性早熟没有引起家长的重视以至延误了治疗。
人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。有的人就长得慢，人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。想长高的话， 注意 一下你的饮食、运动、 睡眠就可以了。
很多青少年在选择长高运动时会把力量训练作为一套专门的训练法。深蹲便是力量运动中最简单、最流行的一款锻炼方式。深蹲，首先活气血，而且刺激肌肉和膝盖。不过还有一种疑问：我应该选择深蹲运动么，深蹲运动会抑制身高吗？
欢迎大家来到爱高高长高食堂，今天给大家推荐的食谱是：胡萝卜黄豆排骨汤，本食谱的做法，适合2岁以上各种大宝宝、小宝宝宝宝食用，有补钙，长高，补脑，补血的功效。
