研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。伸张运动可促进生长激素分泌;游泳是特殊的伸张运动:跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板),当骨端骺板刺激,会加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长,跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。
由此可见,运动的确有利于身高增长,巧妙运动正是长高的秘诀呀!
(1)运动之所以在促进长高中占重要地位,是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高,只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。
(2) 巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌;游泳是特殊的伸张运动:跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板),当骨端骺板刺激,会加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长,跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。
避免举重、杠铃等负重运动,这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动,只能选择伸张运动(如节奏运动操)和游泳,只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。
巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动,在促进生长激素分泌的同时,有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。
(3)简易伸张增高操。包括5个动作,花的时间少,增高效果确切:
动作1:直立,两腿并拢,双手臂自然下垂于身体两侧
动作2:身体完全下蹲
动作3:双手紧握拳,准备起跳 (2岁内宝宝不跳,换为走步)。
动作4:双手臂向上方伸展的同时带动身体自然向上轻巧跳起,双脚自然落地。
动作5:等双脚落地后,两腿并拢,双手膏向上方尽可能伸展,使身体完全纵向伸直。
力求每个动作做到位,5个动作完成为1套,晚上实施,先从10套做10逐渐增加至50套左右。以后是否再增加,以宝宝不疲劳为度,每l0套后休息一会,总时间10分钟左右。
中医把人的情绪称之为“七情”,情绪出现问题会影响内部器官的运作,甚至会引发疾病。“七情”中有利于成长的是“喜”。经常笑或保持心情愉快能促进生长激素的分泌,使人长高,性格开朗便易长高。相反,如果忧郁、消沉的情绪长期持续下去,孩子肯定长不高。
“先敬罗衣后敬人”。凭借第一印象主导的审“人”观率先选择了尊重个子高的人,身高也顺理成章地成为权威象征的本身。所以你下定决心了:从今天起,做一个不服输要长高的孩纸~
长高是每一个宝宝的梦想,也是每一位家长的期望。可是您知道吗?先天因素并不能完全决定身高,如果孩子想要增高,高其一生,还要做一些后天干预呢!感谢大卫泰勒,一本国外翻译过来的长高书籍,小编结合书籍和自己的经验,整理了以下的“长高的秘密”!
谁知道,博尔特这一跑,不仅成了奥运冠军,还促成了身高的“出类拔萃”。当然除了博尔特的家族成员个个身高臂长,造成博尔特身高异于常人的另外一个重要原因就是运动,跑步增高就是博尔特的长高秘诀!
健康的晚餐对我们的身体健康有一定的影响,日本的LIvedoornews网站其中一期的刊文中介绍了4中食物增高的秘诀,其中一点就是关于晚餐增高,晚餐少食有助长高是怎么回事?不如一起来看看。