孩子长高过程好比多米诺骨牌,一环接一环,环环相扣,其中生长发育最迅速的时段我们称作身高突增高峰期,这一阶段孩子的个头猛增,身高快速发育。
如果膳食不当、营养不足,睡眠质量低或者是缺少日常锻炼导致生长激素分泌不足,势必会影响到长高的最后冲刺。爱高高在这里提醒大家:要想改善孩子后天身高,生长高峰期需要注意以下5点:
1、不要错过生长快速期。
大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、注重营养补充。
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。
3、重视运动锻炼。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。
4、养成早睡早起习惯。
熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。
孩子在长身体的阶段,会伴随这生长痛,也就是说他们会觉得腿疼,而自身却没有受伤,有的家长认为这是缺钙的现象,其实这只是孩子在长高的表现,他们正在经历生长痛,这就是孩子长高的迹象,父母们不必过于担心,孩子并无大碍。
恰是乍暖还寒时候,流感最难将息。咳咳喘喘又喷嚏,头昏脑胀没精神。这叫孩子们如何长高呢?
家长在孩子的生长发育问题上存在许多误区,这些误区常常耽误了孩子的长高,留下终身遗憾。 误区一:父母迟长高,孩子也一样 小徐已经15岁了,身高只有1.6米,但当爸的却不担心,说自己是上了高中才飙高的,自己遗传因子好,没什么可担心的。
心理因素也能影响长高吗?近年来每年有110 万对夫妇离婚,1991~1999 年平均每年递增4. 4%,有的孩子因家庭暴力、虐待、饮酒、抽烟、服用药物、“一家两制”、两地分居、第二职业、失业威胁、期望值高、分配不公、婚外恋、居住拥挤、缺乏必要的卫生知识、价值取向的冲撞等种种
家长关注孩子的身高,不仅仅只是因为它关系到孩子的健康问题,还关系到孩子以后的学习生涯、婚姻生活、工作去向。因此,当孩子身高发育比较慢,或者很长一段时间都没有长高了,家长就会想尽各种办法来让孩子快点长高的,比如:让孩子多运动、让孩子多吃……