曹格妻子晒萌宝Grace运动照 姐姐变高身材好归功运动

日前，曹格娇妻吴速玲晒出了带Joe和姐姐出门运动的美照。照片中，Joe和姐姐都长高了不少，可爱不减。

曹格娇妻吴速玲晒女儿运动照

近日，娱乐圈的这两名萌宝被频频扒出运动近照，grace不再只是以前那个胖嘟嘟的姐姐了，和Joe一起驰骋草坪挥汗如雨，享受运动健身增高的乐趣。网友欢呼：“姐姐变高变瘦了，身材好好！” 如此说来呢，  姐姐变高身材好还得归功于运动。

Grace姐姐变瘦了

Joe哥哥好帅气呢！

运动帮助长高 适合6岁以上儿童的户外运动推荐

1、篮球：

我们常看到，足球、蓝球运动员的足骨较一般人就比较坚实。这些都能证明相对的体育运动能使相对的骨骼块得到发育增长。这种全身性运动有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。

运动法则：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

注意事项：为保证安全做如下准备：学会迅速停止、起跑，打篮球时脚腕和脚容易扭伤，要让孩子穿合适的鞋子，由于孩子有氧运动的能量还没有发展好，他们需要经常休息。

2、体操：

1999年12月，日本长田体育大学科学验证调查研究统计，同样性别、年龄的青少年，经常参加针对骨骼协调的增高运动操的运动员比不参加增高协调运动的体育运动员的向长高出4-7厘米。

运动法则：每日刚卧床睡觉时仰卧床上(床垫不宜太软)，刻意把头、颈、肩、背、腿平贴床上，然后以肩、臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往头和脚两方伸长成一字或大字(头勿用力，以免拉伤颈)，保持一分钟，再在伸展状态下，模拟肩和脚板钉在床上，把身体和腿向上下左右微摆共15分钟，累了可暂停休息。

注意事项：当视力、平衡能力、身体协调能力更加完整，为保证安全做如下准备：体操是运动员受伤几率最高的运动项目之一。有些动作非常难，有更多潜在的危险。在孩子做这些高难运动的时候，你要不离左右，确保你能扶到孩子。

3、跳绳：

跳绳运动刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。同时，有利于消化系统，使消化系统得到充分的改善。增进食欲，可充分吸收营养，来补充因运动而消耗体内的能量，从而达到改善形体，瘦身健美的目的。

运动法则：每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提升身高的速度更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使孩子身体极度疲劳。

注意事项：跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。呼吸要自然有节奏，有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，家长请参与训练监督。

孩子参加户外运动的原则：

1、强调重要的是有趣，不是为了赢得胜利。

2、让孩子有机会接触所有的运动。

3、和孩子一起看比赛，了解更多的国家、国旗、著名球员，了解他们的历史。

据世界骨健康组织调查得出，普通人由于躯干长期处于松驰状态，脊椎就会收缩，身高因之缩短2—5厘米（国家体育总局和教育部公布:在一九九八至二○○○年国民体质监测情况中表明﹕三年间，中国人身高平均降低三厘米）。平时注意，经常带你的宝贝参加户外运动和做特殊的锻炼，可使脊椎变直，身高恢复正常。增加躯干肌肉和脊椎柔韧性的练习，也会刺激脊椎的软骨，促进长高。但增高效果的明显与否，需要注意儿童体格生长是否协调一致，最终在相应年龄阶段内达到应有的身高，取决于多种因素的影响。有些因素是不可改变的（如遗传），有些因素是可改变的（如营养）。对矮小症身高问题早点重视，会事半功倍。