怎样吃水果最健康？你的孩子都吃对了吗？

怎么吃水果也是有讲究的，尤其是对于生长发育中的孩子。不同体质的宝宝要吃不同性质的水果才对胃口。另外应季水果往往比反季节水果更营养！水果，你的宝宝吃对了吗？

BB适合哪类水果？

热性体质：

宝宝脸上容易长小痘痘，平日里容易上火、怕热，常常觉得口干舌燥，口腔容易有溃疡，小便短少或黄，还有就是舌苔比较厚，宝宝大便偏干。内热重的宝宝经常便秘，无痰干咳。

可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果来调节身体。

寒性体质：

宝宝面色偏苍白，手脚常常凉凉的，爱喝热饮料，吃了生冷食品易拉肚子，尿多而颜色淡，大便不成形且次数较多，抵抗力比较弱。宝宝可能多痰，常腹泻，身体容易浮肿。

可以吃一些荔枝、柑橘、龙眼（桂圆）、樱桃、榴莲、苹果这些热性水果来调节身体。

水果分为凉性和热性，小宝宝的体质也一样。所以，各位粑粑麻麻们要先搞清楚自家宝宝体质，再决定吃什么水果。

水果应该啥时候吃？

● 建议水果放在两餐之间吃，最合适！

● 餐前餐后1小时内，都不要吃水果

● 带孩子出去玩回来，稍稍落汗后，吃点水果做补充也是可以的。

西瓜

夏季最佳水果非西瓜莫属！西瓜中富含各种维生素，具有清热解暑，除烦止渴的功效。它价格低廉，而且集实用价值、美容价值于一身，是夏天消暑必不可少的水果。​

木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

菠萝

夏季食欲不振时，不妨多吃点菠萝。菠萝味道鲜美开胃消食，还可以解暑止渴、利大小便。女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润。

葡萄

葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。同时，葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽粑粑麻麻们也不必太紧张

猕猴桃

猕猴桃又被人称“维C之王”“美容圣果”。虽说它其貌不扬，但营养价值却毫不逊色。猕猴桃具有清热解毒、排毒、抗衰老等功效，同时还可以减肥！​

注意：给宝宝挑选水果最好是应季的，跨季储存的水果，尽量不要给孩子吃了。

为什么水果不能大量吃？

● 水果营养丰富，但含糖量也很高

大量的糖不仅会导致宝宝龋齿，食用过多还会令宝宝发胖哦！

●含大量的水分，容易造成饱腹感

举例说明：一个宝宝吃掉一整个苹果，就已经吃不下别的东西了，但从中只能获得80千卡的能量；而ta吃完一小碗米饭，还能再吃点菜啊、肉的，却已经从米饭中获得150千卡能量，所以虽然水果可以用来充饥，但宝宝获得的能量却少了太多，这就会影响宝宝的生长发育了