宝宝长的高高壮壮的,是每一位爸爸妈妈的心愿。长高虽然一部分取决于爸妈优良的基因,但后天的影响也是不容小觑的。如果宝宝在出生后尤其是发育阶段及时补充了身体所需要的各种营养,那么宝宝的身高有极大的可能会超越爸爸妈妈。
如果我们的宝宝已经将近2岁了。但他仍然穿着18个月时的旧衣服,不要烦恼。后天的营养食谱确实能让小家伙增高不少呢?吃什么能长高?让我们来看一看吧。
1. 谷物
如果宝宝身体里没有足够的热量,就不能发挥他所有的生长潜力。虽然所有的食物都提供了热量,但孩子真正需要的大部分能量是来自谷物的。谷物还提供维生素B和铁,也是正常生长和发育过程中必不可少的一部分。五谷杂粮是健康的必然选择。所以我们每餐都应给孩子提供谷物。试试全谷物早餐,全麦面包,全麦面食的午餐和晚餐。这也是一个很好的机会来向孩子介绍谷物的不同种类,如大麦或小米。此外,全麦饼干也是一个不错的零食选择。
2. 牛奶
如果你想确保孩子长高,那么确保他喝掉牛奶。牛奶有助于骨骼的生长,是钙和维生素D的良好来源。如果你的孩子是2岁以下,确保他喝全脂牛奶,因为他需要脂肪促进大脑发育。年龄较大的幼儿可以放心地饮用2%或1%的牛奶。牛奶是钙和维生素D的唯一来源。当然你也可以孩子同时补充他所需要的酸奶和奶酪。
3.水果和蔬菜
我们都知道,水果和蔬菜是有益健康的,并且能够帮我们抵抗疾病。但幼儿也需要吃它们,因为它们含有的营养成分可以帮助他们成长。水果和蔬菜中的维生素A还有助于骨骼生长。富含维生素A的水果和蔬菜包括菠菜,胡萝卜,红薯,芒果,桃子和哈密瓜。尝试每天为宝宝的饮食至少选择一种含维生素A的食物来帮他满足成长的需要。如果你是挣扎着让孩子吃蔬菜的许多妈妈之一,尝试把蔬菜加在汤里,使其更美味,让孩子更有趣的吃。
4.肉类和豆类
在日常饮食中如果宝宝没有得到足够的铁会影响他的生长。肉类和豆类是宝宝的饮食中铁的良好来源。让我们的孩子吃肉类或豆类可能很困难,但他们每天只需要摄入2至4盎司。即使我们的宝宝拒绝吃我们提供肉类或豆类,继续把它放在他的盘子里,直到他愿意尝试一下。不要把肉与其他食物混合。但绞肉,鸡肉饼或鹰嘴豆泥都是不错的选择。
荷兰人被泛美卫生组织列为“地球上最高的民族”,荷兰男性平均身高则超过一米八。就整体而言,荷兰人是地球上最高大的人,其身高还在不断增加。你想向荷兰人学习如何长高吗?那就一起来看看荷兰人是怎么长高的吧!
我们都知道,孩子个儿的高矮其实是跟遗传因素有关系的,当然也跟后天的一些因素有关。不过遗传因素是我们不能够改变的,我们唯有从后天条件入手。下面,哆啦为你介绍一些宝宝增高的科学方法,让身为父母的你能够清楚知道宝宝怎样才能长高? 功能食品或致矮小症 有 的家长说
经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养。1、问:如何预测孩子的身高?男孩:(父亲身高+母亲身高+13)/2±5厘米;女孩:(父亲身高+母亲身高-13)/2±5厘米。 2、问:后天“长高”三要素是什么运动?
艾哈迈托夫是苏联著名运动员,经过一番努力,他居然使自己在3年内长高了21厘米,实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单,每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。
父母身高决定了孩子的个子。这句话对也不对。根据世卫组织的身高公式可以测出孩子未来身高,这主要是根据遗传因素计算的。后天因素也十分重要,有的夫妇二人不足1.6米,儿子长了1.8米。简单说,就是吃好、睡饱、多运动。