助宝宝长高个的营养食谱

宝宝长的高高壮壮的，是每一位爸爸妈妈的心愿。长高虽然一部分取决于爸妈优良的基因，但后天的影响也是不容小觑的。如果宝宝在出生后尤其是发育阶段及时补充了身体所需要的各种营养，那么宝宝的身高有极大的可能会超越爸爸妈妈。

如果我们的宝宝已经将近2岁了。但他仍然穿着18个月时的旧衣服，不要烦恼。后天的营养食谱确实能让小家伙增高不少呢？吃什么能长高？让我们来看一看吧。

1. 谷物

如果宝宝身体里没有足够的热量，就不能发挥他所有的生长潜力。虽然所有的食物都提供了热量，但孩子真正需要的大部分能量是来自谷物的。谷物还提供维生素B和铁，也是正常生长和发育过程中必不可少的一部分。五谷杂粮是健康的必然选择。所以我们每餐都应给孩子提供谷物。试试全谷物早餐，全麦面包，全麦面食的午餐和晚餐。这也是一个很好的机会来向孩子介绍谷物的不同种类，如大麦或小米。此外，全麦饼干也是一个不错的零食选择。

2. 牛奶

如果你想确保孩子长高，那么确保他喝掉牛奶。牛奶有助于骨骼的生长，是钙和维生素D的良好来源。如果你的孩子是2岁以下，确保他喝全脂牛奶，因为他需要脂肪促进大脑发育。年龄较大的幼儿可以放心地饮用2%或1%的牛奶。牛奶是钙和维生素D的唯一来源。当然你也可以孩子同时补充他所需要的酸奶和奶酪。

3.水果和蔬菜

我们都知道，水果和蔬菜是有益健康的，并且能够帮我们抵抗疾病。但幼儿也需要吃它们，因为它们含有的营养成分可以帮助他们成长。水果和蔬菜中的维生素A还有助于骨骼生长。富含维生素A的水果和蔬菜包括菠菜，胡萝卜，红薯，芒果，桃子和哈密瓜。尝试每天为宝宝的饮食至少选择一种含维生素A的食物来帮他满足成长的需要。如果你是挣扎着让孩子吃蔬菜的许多妈妈之一，尝试把蔬菜加在汤里，使其更美味，让孩子更有趣的吃。

4.肉类和豆类

在日常饮食中如果宝宝没有得到足够的铁会影响他的生长。肉类和豆类是宝宝的饮食中铁的良好来源。让我们的孩子吃肉类或豆类可能很困难，但他们每天只需要摄入2至4盎司。即使我们的宝宝拒绝吃我们提供肉类或豆类，继续把它放在他的盘子里，直到他愿意尝试一下。不要把肉与其他食物混合。但绞肉，鸡肉饼或鹰嘴豆泥都是不错的选择。