充电5分钟,通话两小时,那是手机!
看病5分钟,排队两小时,那是医院!
出门5分钟,出汗两小时,那是盛夏!
吃上5分钟, 长高一辈子,那是……
夏天到了,吃点啥宝宝才能长得更快?小编这里分享5道营养食材,宝妈们可接好了!一般人我不告诉他~
坚果
俗话说:“让孩子吃下去的是坚果,长出来的是机灵。”坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富。
坚果中含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
坚果如牛油果。核桃等等中含有20%的优质蛋白,十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。多吃坚果,对孩子的大脑成长非常有利。
奶酪
奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分,保留了其中营养价值极高的精华部分,被誉为乳品中的“黄金”。每千克奶酪制品浓缩了大量牛奶的蛋白质、钙、磷等人体所需的营养素。
奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸的含量均极丰富,有利于儿童的生长发育。
奶酪中含有钙、磷、镁等重要矿物质。每100g奶酪钙含量达690-1300mg,其钙磷比值约为1.5~2.0/1,而且大部分的钙与酪蛋白结合,吸收利用率很高,对儿童骨骼生长和健康发育均起到十分重要的作用。
鸡爪
鸡爪在我国南方可是一道上档次的食物,鸡爪又名鸡掌、凤爪、凤足,鸡爪的营养价值颇高,含有丰富的钙质及胶原蛋白,多吃不但能软化血管,同时具有美容功效。
鸡爪中含有非常多的矿物质,而这些矿物质中含有的钙物质是比较多的,而鸡爪中的钙物质在人体是很容易被消化吸收的,所以对儿童骨骼的生长很有帮助。
注意!吃鸡爪有助于儿童长高,但也需要适量。因为鸡爪的营养物质大部分为蛋白质和脂肪,吃多了会导致身体肥胖。
花生米
牛奶有些人喝了胃痛;鸡蛋有胆固醇,多吃容易导致高血脂,但是花生却是十分安全的,而且花生的营养价值比一般粮食都要高。
花生滋养补益,和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。含钙和蛋白质量丰富,可以促进儿童骨骼发育。花生中富含锌成分也很高,对孩子的大脑发育有益。
孩子适当吃一点花生有助于强健脾胃,还能提高机体抵抗肠道传染病的能力。宝宝们,每天来上一把吧~
芝麻酱
芝麻酱既是调味品,又有其独特的营养价值。芝麻酱的独特之处在于它所含的众多的营养素中有"四高",即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸,再加上含有的丰富的磷、核黄素和芳香的芝麻酚等,都是儿童身体生长发育所需的营养要素。
芝麻酱中含钙量尤高,每100克中含钙870毫克,是钙的最好来源,且芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多。食入 10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。
芝麻酱口感也是极好的,容易为宝宝所接受。所以,给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼的发育。
这个夏季吃这5道营养食材,让宝宝爱上一辈子!
现代医学认为,橄榄营养丰富,果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质。其中维生素C的含量是苹果的10倍,梨、桃的5倍,含钙量也很高,且易被人体吸收,尤适用于儿童食用。
维生素A 的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓。维生素A缺乏会影响牙齿发育,导致牙齿不健全、上皮组织结构受损、免疫功能低下等。
近年来在中国,父母该不该陪睡已经成为一个有争议的做法,支持者和针贬者参半。耸人听闻的媒体报道加剧了这场争论,所以客观冷静地分析这个问题才是最明智的,让我们从研究“陪睡”的概念开始:
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本文列举了部分宝宝不能吃、不宜吃和不多吃的食品,以作参考。家长还应结合自己孩子的具体情况,注意观察容易引起过敏和不良反应的食品,并及时向医生咨询。