快来做科学准备 孩子长个就在春天里！

世界卫生组织在一份报告中指出：在一年的不同季节，儿童生长发育的速度是不同的，生长最快的月份是3月－5月，平均生长7.3毫米，其他季节平均长幅为3.3毫米。

寒冷冬季终于过去，春天来临万物复苏，一切都充满生机！就连我们的孩子在春季也是不同，因为春天里是孩子长高的最佳时期呢。爱高高小编下面分享的内容是为了帮助宝爸宝妈提前做好准备，虽然每个孩子生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的，但是现在有了规律可循，快来科学准备，孩子长个就在春天里！

一、沐浴阳光

出生--2个月的孩子：他们的身体还不适合室外寒冷的气候和炙热的阳光，可以在自家的阳台上打开玻璃窗晒晒太阳，脸面部要背着阳光，开始晒5～10分钟就可以了，以后根据孩子的具体情况逐渐增加晒太阳的时间。

3个月以后的孩子：如果身体没有不适的情况，可以在风和日丽的下午外出晒晒太阳。同样要保护孩子的眼睛不要直视阳光，时间不宜过长，10～15分钟为好，此后根据孩子的具体情况增加时间 。

会走、能跑能跳的孩子们：可以随心所欲地“疯”跑、“疯”跳吧！孩子已经在家里闷了整整的一个冬天了。但是，外出时要记得给他们带点水喝啊！ 阳光和运动可以让孩子吸入更多的氧气，增加肺活量；加速血液循环;阳光还有利于体内维生素D的转化，可以促进钙元素的吸收和利用。

二、享受运动

运动可刺激骨骼发育，尤其是长骨端的骨化、骨小梁的增强，有利于孩子们长高身体；运动加强了孩子的胃肠运动，可增加食欲。

1～2个月：每天练习趴、抬头，主要是练习他们颈部的肌肉群、让手的五指伸开着床。

3～6个月：每天练习趴、翻身、靠坐，练习他们的颈项肌群、腰背肌群和平衡能力。

7～12个月：每天练习爬。爬行锻炼了孩子四肢的力量、四肢协调能力、启动他们的观察力、记忆力、好奇心，逐渐可以扶着沙发背、床边站立起来、可以横着挪动身体，但是不主张让他们独立行走。

1～2岁：由于前期爬行比较充分，四肢有力量，可以继续爬，同时可以在成人的帮助下学习走路了。

3～4岁：可以在户外跑跳追逐了，活动强度、范围都大大增加，他们的呼吸增强、肺活量增加，吸进去的氧气更多，血液内含有更多的氧气，有利于大脑和周身器官的发育，更有利于骨骼的骨化和增长。注意活动量的适当控制，不可过累，预防跌伤、摔伤等。

三、充足的睡眠

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见其在生命中的重要意义。睡眠是人类生命中重要的组成部分,睡眠的好坏对孩子长个子至关重要!

1.给孩子建立良好的睡眠习惯，在晚9点半前一定入睡。

2.保证孩子睡好觉、睡够觉，不抱睡，不摇睡，不含着奶头睡。

3.为孩子创造良好的睡眠环境，如全家保持安静、关闭不必要的灯光和电视机、室内温度和湿度调节好，等等。

4.不同年龄孩子睡眠时间参考：

新生儿：18～20小时

1～3个月：16～18小时（白天小睡几次）

4～6个月：14～16小时（白天小睡几次）

7～12个月：14～15小时（逐渐养成午睡习惯））

1～3岁：12～14小时（坚持每天有午睡）

四、均衡营养是快速生长的物质基础

1.人的一切生命活动都要有蛋白质的参与。 蛋白质的来源：奶类（母乳、配方奶、奶酪、酸奶等）、畜禽类肉、鱼、蛋类、豆类等。

2.脂肪类构成人体组织的重要成分，可以促进儿童大脑发育、调节人体代谢、合成激素、提供热量、维持体温等。 脂肪类的来源：各种动、植物脂肪，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

3.碳水化合物在人体内转化为单糖，提供生长和体内新陈代谢的能量需要，支持人体的各项活动，参与人体酶系统、免疫系统、激素等的合成。 碳水化合物的来源：谷物（五谷杂粮）薯类、纤维素、蔬果等。

4.矿物质主要维持身体水电解质平衡，构成红细胞，维持神经系统的稳定性以及骨骼、牙齿、调节内分泌等，是人体维持生命不可缺少的物质。 矿物质的来源：主要来源于食物，必要时需额外补充。

5.维生素是维持人体健康必需的化合物，其中维生素D的缺乏是影响孩子骨骼生长发育的重要因素之一，它们必须从食物中摄取，或通过日光照射来转换。

6.人体的血液循环、体温的维持、体内各种物质的代谢、营养物质的吸收、酶系统的激活、免疫物质的形成和废物的排出都需要水的参与。因此日常生活中要给孩子喝好水、喝够水。

7.食物粗纤维是人体第七营养素,它在人体肠道内细菌的作用下可以合成多种维生素，有利于肠道内菌群的平衡、益生菌的存活和成长，它能加强肠道的蠕动，有助于肠道内废物的排出。