为什么长不高？双管齐下（营养+运动）助力孩子猛长个头！

很多家长并不知道孩子长不高也是病，他们要么把孩子的身高交给时间，要么花大量的钱给孩子补充营养，使用增高产品，殊不知这些盲目的措施往往耽误治疗，甚至适得其反。首先，您知道孩子为什么长不高吗？

孩子长不高的原因？

1、吃得太饱

研究发现，人体处于饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。不错，充足的营养可能让孩子在一定年龄阶段比同龄人要高，但也会促进骨骼过早地发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

所以，妈妈们喂饭的时候不要一味地给宝宝硬塞，喂到八分饱才是最健康的。

2、宅在家里

现在很多家长到了周六日就宅在家里休息，以至于很多宝宝放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。 另外，小孩子长期坐在家里玩益智游戏，对身体发育和协调能力的发展也非常不利，长期下去，宝宝就有可能成为矮个子。

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。经常晒太阳可以刺激骨骼生长和生长激素分泌，促进血液循环，有助于宝宝长高。

3、睡眠不足

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，

所以，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。

4、缺少运动

研究表明，人在运动的时候，全身血液循环加速，可以促进骨骼的增长。经常锻炼的孩子比不锻炼的同龄孩子的身高要多长1~2厘米，女孩子多长2~3厘米，经常锻炼的小学生比不锻炼者均身高高出5厘米左右。

       缺乏锻炼之所以长不高，一是因为生长激素在运动中的分泌量远远大于静止的状态；二是因为缺少锻炼，骨细胞得不到充足的血液供应，这将不利于提高垢软骨的增殖能力，骨垢软骨的增殖也无法得到刺激作用。

       因此，缺乏运动，生长激素分泌不足，是不利于孩子肌肉、骨骼和身高的正常发育的，更别提是长高了。

5、过量补钙

大量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢。

所以，妈妈们只要注意营养均衡，坚持给宝宝喝牛奶、晒太阳，改正宝宝偏食、挑食的习惯，宝宝的钙质就够了。

孩子怎么才能长高？

一、营养饮食法

暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质以及钙、磷、锌等矿物质缺一不可。

1、蛋白质

理想来源鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品；其他它来源如：虾、蟹、动物内脏、坚果等。

2、钙

理想来源牛奶，每天最好摄入500毫升；其它来源豆浆、虾皮、各种蔬菜等。

3、维生素和微量元素

理想来源，新鲜蔬菜、水果、海产品；其它来源如榛子、核桃等坚果，糙米等谷物。

4、限制垃圾食品

垃圾食品、饮料中含有多种添加剂，处于发育期的孩子过量食用将影响身高、损伤大脑。

二、巧妙运动法

1、慢跑

1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。在硬地面慢跑，每英里两脚撃地600~750次，因此，医学权威认为，慢跑是锻炼全身的好方法。

2、跳跃

每天200次以，比如跳起摸高，单脚跳起；5—10岁的孩子可选择跳绳。

3、游泳

对脊柱骨、四肢骨的增长比较有利，4-8岁就可学习。

4、引体向上

促使脊柱骨的增生，也可在单杠上悬垂，每次20～ 30秒。

5、球类

篮球、排球、羽毛等球类运动后要做一定的放松练习，并注意补水。

6、牵拉运动

父母一人握住孩子双手，一人抓双脚，同时，相反轻拉身体每次20秒。