据世界卫生组织公布的一项调查结果显示:每年5月是孩子长得最快的月份,为此,家长应该抓住孩子长个的好季节,调整孩子膳食,加强体育锻炼,保证睡眠充足,让孩子长得又高又好。
孩子长高主要是骨骼发育的结果,骨骼生长愈快,蛋白质、钙等营养物质需要愈多。在全面、均衡、适量营养的前提下,重视蛋白质、钙营养是人体生长发育的先决条件。在日常膳食中适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质的食物,以及含钙丰富的芝麻、萝卜、海带、田螺、虾皮、黄花菜、排骨汤或骨头汤等,有助于孩子身体对蛋白质和钙的吸收。不要让孩子吃较多的糖、巧克力、糕点等含有较多磷酸盐的食品,阻碍钙在体内的代谢。
孩子的膳食要多样化,不挑食、不偏食,粗粮、杂粮样样吃。粗杂粮含有丰富的矿物质,保证铁、锌、钙、磷、锰、铜等微量元素的供应。其次还有纤维素和维生素,既能促进孩子的食欲,又能增强消化吸收能力。富含植物性脂肪的花生米、核桃仁、葵花子等食品要常吃,可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑结构物质,扩大脑容量。另外,多吃些含维生素C的柑桔、苹果、西红柿、大枣等水果和新鲜蔬菜,提高脑神经的灵敏度,增强抗病能力。
五月,由于气候转暖和昼长夜短,孩子户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,可以在上午10时、下午3时左右用加餐的方式给孩子进行补充。补充营养必须适量,荤素均衡,合理搭配,拼命给孩子“灌”营养属于典型的“拔苗助长”,会使孩子出现反射性的厌食症,结果适得其反。
在确保孩子营养素摄入的前提下,营造和睦友爱、轻松活泼、心情愉悦的家庭氛围,鼓励他们参加适宜长高和健脑的体育活动,如跳绳、体操、单杠、各种球类和跑步、跳高、跳远等田径运动,能促进血液循环,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。婴幼儿应经常带到室外活动,晒晒太阳,有助于胃肠对钙、磷的吸收,使骨骼生长良好。另外,孩子在睡眠时体内生长激素的分泌明显旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长激素量是白天12个小时的3倍。因此要教育孩子不要熬夜,保证充足的睡眠。
明明5岁了,身高在同龄小孩中一直偏低,但奶奶说不用担心,爸爸妈妈都那么高,明明定能长高的,只是发育比较晚而已,都说“晚长的孩子长大个儿”。妈妈对此持怀疑态度,这些关于长高的“传统说法”真的靠谱吗?想让宝宝快速长高?我有小秘诀!
人可以七天不吃饭,但是却不能三天不睡觉,高质量的睡眠除了能够帮助大脑休息,还有一个很重要的作用是促进身体的生长发育。长高靠“生长激素”!宝宝get到睡眠,离长高就不远啦~
运动是宝宝长高的“助长器”, 大家都知道除了全面的营养,适合宝宝年龄的适量运动,同样是宝宝长高必不可少的条件。合理的运动,是宝宝想高个儿冲刺的“助跑器”,有了它,宝宝想长个儿发起冲击的步子会更有力了。
天下父母没有不希望自己的孩子能够长得高高大大的,那么究竟哪些因素会影响人的身高?人体长个的开关到底藏在哪里? 由于国人身高不断蹿升,铁道部已将儿童半票身高上限从1.4米调整到1.5米,儿童免票身高上限从1.1米调整到1.2米。
儿童生长发育的速度最快的月份是3月-5月,平均生长7.3毫米。爱高高小编下面分享的内容是为了帮助宝爸宝妈提前做好准备,虽然每个孩子生长速度、每个月的平均长幅也不都是一样的,但是现在有了规律可循,快来科学准备,孩子长个就在春天里!