据世界卫生组织公布的一项调查结果显示:每年5月是孩子长得最快的月份,为此,家长应该抓住孩子长个的好季节,调整孩子膳食,加强体育锻炼,保证睡眠充足,让孩子长得又高又好。
孩子长高主要是骨骼发育的结果,骨骼生长愈快,蛋白质、钙等营养物质需要愈多。在全面、均衡、适量营养的前提下,重视蛋白质、钙营养是人体生长发育的先决条件。在日常膳食中适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质的食物,以及含钙丰富的芝麻、萝卜、海带、田螺、虾皮、黄花菜、排骨汤或骨头汤等,有助于孩子身体对蛋白质和钙的吸收。不要让孩子吃较多的糖、巧克力、糕点等含有较多磷酸盐的食品,阻碍钙在体内的代谢。
孩子的膳食要多样化,不挑食、不偏食,粗粮、杂粮样样吃。粗杂粮含有丰富的矿物质,保证铁、锌、钙、磷、锰、铜等微量元素的供应。其次还有纤维素和维生素,既能促进孩子的食欲,又能增强消化吸收能力。富含植物性脂肪的花生米、核桃仁、葵花子等食品要常吃,可以滋润整个身体,使人面色光润,又能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢转化为脑结构物质,扩大脑容量。另外,多吃些含维生素C的柑桔、苹果、西红柿、大枣等水果和新鲜蔬菜,提高脑神经的灵敏度,增强抗病能力。
五月,由于气候转暖和昼长夜短,孩子户外活动时间也大为加长,热量和营养物质的消耗就会相对加大,可以在上午10时、下午3时左右用加餐的方式给孩子进行补充。补充营养必须适量,荤素均衡,合理搭配,拼命给孩子“灌”营养属于典型的“拔苗助长”,会使孩子出现反射性的厌食症,结果适得其反。
在确保孩子营养素摄入的前提下,营造和睦友爱、轻松活泼、心情愉悦的家庭氛围,鼓励他们参加适宜长高和健脑的体育活动,如跳绳、体操、单杠、各种球类和跑步、跳高、跳远等田径运动,能促进血液循环,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。婴幼儿应经常带到室外活动,晒晒太阳,有助于胃肠对钙、磷的吸收,使骨骼生长良好。另外,孩子在睡眠时体内生长激素的分泌明显旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长激素量是白天12个小时的3倍。因此要教育孩子不要熬夜,保证充足的睡眠。
随着人们审美观的转变,身高已经成为宝宝生长发育的主题。如何判断宝宝的身高是否达标?宝宝是不是矮小呢?这就需要家长朋友掌握孩子生长发育的一般规律和常识。接下来小编向大家介绍让宝宝猛长个子的科学方法~
爸爸妈妈都知道缺营养的坏处,可是如何知道孩子缺什么呢? 钙1缺钙的表现 1.常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。 2.精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现小儿不如以往活泼。
现代人大多缺觉,多睡一小时,将意味着有更健康的身体、更良好的精神状态。对孩子而言,多睡一小时,还意味着可能长得更高。 有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。
伴随着各种爆点、泪点、雷点,马拉卡纳体育场奥运圣火熄灭,里约奥运正式闭幕。“烽烟之地”,中国体育健儿不畏强手、拼抢争霸,坚毅挺拔的身姿更是万众瞩目!你也像奥运健儿一样用实力和身高扬中华之威吗?那么,虎背熊腰可做不了英雄,看看运动员都给我们留下了哪些气贯神州的生长秘诀!
让孩子个子长得高高是每一个家长的愿望,但是日常生活中很多父母往往会有一些错误想法,让孩子越长越矮,如:他们认为长高和运动无关、多补钙就能长高、晚上不睡觉白天补觉、吃得多就长得高等。相反,这些想法不但不会让孩子长高,反而会越长越矮。