研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天户外运动。
基础阶段———学龄前期
学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要。
此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
突增阶段———学龄期
10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。
冲刺阶段———青春期
男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。
因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。梁立阳副教授强调说,要改善后天身高,需要做到以下几点:
1、运动:是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、睡眠:最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养:必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。
4、疾病:也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗。
许多人对儿童生长发育的知识了解的是很少、很少的,每个儿童的生长速度、发育特点可以不相同,这会影响我们对孩子高或矮的判断。
体重是观察小儿营养状态的临床指标。如果连续两个月中,每月增长值不足这个标准,医生便认为孩子的体重增长不足。为什么宝宝体重不增? 引起体重增长不足的原因需要从以下三个方面考虑:(1)疾病因素 (2)喂养因素 (3)心理因素。
气温下降了,孩子们需要格外注意保暖、安全和健康。年轻的孩子不太容易意识到,寒冷的天气中他们的体温会迅速冷却,这是由于他们的身体更小(受冷面积更少)。10个小窍门帮宝宝打败天寒地冻!这个冬天咱妈不怕~
影响青少年身体长高的因素是多方面的(详见表),有先天因素,主要是种族和遗传。其次,影响身体增高还有后天因素,例如地理气候条件,营养、伤病情况及体 育锻炼等。激素、环境、营养、疾病、多种因子等因素均能影响生长基因的表达。
GH与苯酚的那些事儿近些年,随着社会环境的改变,工作压力的增多,以及熬夜、喝酒、抽烟等等不良嗜好导致各大生殖中心的病人与日俱增。提到不孕不育,那无非主要就是二大类问题:第一,“种子”问题;第二,“土地”问题。