五月阳光明媚,雨露充足,花繁叶茂,莺歌燕舞,自然界进入生长、发育和繁殖高峰期,生机盎然。儿童生长速度也明显加快,个儿直往上“蹿”。世界卫生组织通过对各国的调查,公布了一项引人注目的报告:儿童生长速度,一年四季各不相同,最快是在5月,平均达到7.3毫米;最慢为10月,只有3.3毫米。因此,国内外有关专家把5月称为“神秘的五月”。
神秘的五月带着彩色和馨香又一次降临了。盼望孩子长高的家长应该利用这个绝好机会。爱高高儿童成长专家建议:父母们应该从以下5要素做起,让宝宝们在春季和小草一起长高!
首先,注意平衡营养。婴儿应尽可能采用母乳喂养。随着孩子月龄增加,及时添加辅食,注意荤素搭配。在动物食品中,适当增加水产品,如沙丁鱼、鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外,要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果,如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。最好每天给孩子喝1-2杯牛奶。牛奶是促进身材增高颇为理想的食品,含有人体必需的全价蛋白质,钙、磷及其它微量元素比例均衡。
其次,加强体育锻炼。适当体育锻炼可以促进全身血液循环,保障骨、脑细胞充分营养,从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。有利于长高的运动形式有徒手体操、大幅度有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。家长可根据孩子的年龄、兴趣进行选择,耐力性锻炼不宜过多,否则体力消耗太大,反而影响生长发育。婴幼儿宜经常进行室外活动,呼吸新鲜空气,接受阳光照射。多晒太阳,可增加体内维生素D转化,有利于胃肠吸收钙、磷,保障骨骼健康生长。
第三,保证孩子充足的睡眠。生理学家研究证实,儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。因此,家长应该帮助孩子合理安排时间,保证睡眠时间充足。
第四,积极防治各种疾病。疾病是影响孩子生长的重要因素,有些疾病,如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等,由于长期消耗,身体营养入不敷出,身高往往受影响。对这类疾病尤其要及时发现,积极治疗。
第五,保持良好情绪。精神愉悦、开朗,可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反之,孩子经常处于紧张或忧郁状态,身体内分泌失调,可导致发育不良。父母不宜对孩子过分施加压力,更不可动辄责备或殴打。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床,而父母间的关系是家庭气氛的主宰,每一位家长都应注意调控自己的情绪,不给孩子造成压力。
儿童科学增高需从合理营养、适量运动、充足睡眠入手,多吃蔬菜、牛奶等食品,保证充分营养,多参加跳绳、游泳、打篮球、慢跑、跑楼梯等运动,保证充足睡眠。
如果你是一个十几岁的孩子,希望长得更高或父母希望自己的孩子通过营养来增加身高,鸡肉应该是你或你的孩子的主要蛋白质的来源。接着和小编一起来撂下鸡肉有助健康的5大事实以及为什么鸡肉能帮助孩子长高?
其实日常生活中多运动对增高有很大帮助,还可以增强自身抵抗力。其次饮食的营养与科学,对长高也有很好的促进作用。这里有两种最easy的饮食和运动长高方法推荐给学生们,希望对大家的长高有所帮助!
运动能让孩子长高,但也不是任何运动都可以。排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑这些运动都是有利于孩子长高的。
男孩一直不长个子是怎么回事呢?男生长高也有小秘密呢~