人的身高增长主要依赖于骨骼的生长发育,尤其是长骨中大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。今天,小编推荐几种有益骨骼生长的食物,帮助宝宝们长高个。长高吃点什么?有益增高的食物除了我们一般知道的牛奶、鸡蛋等,还有许多蔬果类食物噢,一起来盘点一下吧~
菠菜
菠菜含丰富的维生素,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等含有丰富的维生素A和维生素C,含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。
柑桔类水果
柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,是很好的富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。
鱼类
是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身,其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
奶成品:
奶类是一种养分丰厚的幻想食物。牛奶中的卵白质具有人体发展发育所必需的各类氨基酸。牛奶中钙含量高,且轻易接收,是人体钙质最好的来源。
豆成品:
大豆是当前卵白质含量最高、质量最好的农作物。每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。
动物性食物:
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比拟齐备。养分价值高,含卵白质丰厚,宜多吃。
春天万物复苏,各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣,这些生物中也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。
许多父母都认为春天是孩子长高的季节,却忽略了冬天其实对孩子长高也非常重要。只要父母们给孩子吃对了食物,宝贝冬季长个子并不是难题哦。
每个家长都希望自己的宝宝能够快高长大,但很多科学研究表明,除了受遗传因素影响以外,后天的营养和运动等因素都宝宝发育长高也有很大的影响。虽然家长们都能意识到身高的重要性,但在如何让宝宝长高的问题上还是一知半解。
是什么毁了孩子的身高? 如果说,中国的孩子比日本的孩子个子长得矮,大概人们不会相信,然而,研究人员的统计资料表明,我国7岁男女儿童的平均身高分别比日本同龄儿童矮0.6厘米和0.5厘米,15~18岁男女青少年分别平均比日本同龄者矮l.4厘米和0.6厘米。
当妈妈的可能都听说过一句育儿的经典语录“3岁看大7岁看老”,那么这句话的科学依据是什么?为什么说3岁之间的早教这么重要呢?我们就来看看专家的解释吧。 3岁看到大的科学依据 科学研究显示,3岁之前是一个人大脑发育的重要时期。