长高秘诀
又到了儿童长高的黄金季节。身高是儿童生长发育的重要标志，也是儿童健康状况的重要衡量指标。
很多家长觉得多吃肉能让孩子长壮实，多补钙能让孩子长高，其实不然，孩子脾胃功能全而未壮，如果不注重饮食的搭配，一味地投喂会增加孩子的脾胃负担，不能消化，不仅达不到长高的目的，还有可能引发孩子厌食甚至出现生长迟缓。
那么，如何通过科学饮食实现帮助孩子获得“大长腿”呢？
建议在每餐中都包含下列食物中的3类及以上：谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等。每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。
谷薯类可以选择杂粮、米饭、面条、土豆、红薯等，避免长期食用1种主食。
畜禽鱼蛋和奶类大豆中富含蛋白质，这些食物可以经常互换：畜肉换禽肉、鱼换虾、各种蛋轮换，奶制品和大豆制品互换。
蔬菜要做到做到五颜六色、丰富多样。
钙有助于骨骼的形成和增长，而维生素D则促进钙的吸收和利用。可以多食用奶制品、豆制品、绿色蔬菜等富含钙的食物，并让孩子在阳光充足的时候多进行户外活动，从而获得足够的维生素D。
多采用蒸、煮、焖、炖等烹调方式，替代炸、烤、腌的食物，可以让孩子一起动手，参与到烹饪过程中，教会他们如何选择正确的饮食。引导孩子自主、专心进食，不要一边吃饭一边看电视或玩玩具等，尽量营造全家人一起吃饭的温馨氛围。
在外就餐时也要注意食物多样、合理搭配，保证提供新鲜卫生的食物。
定期监测孩子的生长发育曲线，及时了解其生长发育的动态变化，每个孩子都有自己的发育特点，有明显的个体差异，家长们要尊重孩子个体发育的多样性，不要随意攀比。只要孩子的生长曲线一直在某个范围内，没有大的波动就不用担心。
另附
春季是万物生长的季节，也是孩子长高的黄金期。抓住这个关键时期，做好这8件事，帮助孩子养成良好的生活习惯，让孩子轻松追高，省时又省力。
提到补钙，大多人想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
所有的粑粑麻麻都希望自己的宝宝将来长的高高的，怎样做才能实现呢？快来看看影响身高的几大因素吧。一、遗传因素 先天遗传因素对宝宝身高影响很大，虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这点上，遗传具有“绝对权利”。二、营养摄入是后天长高的关键......
今天介绍两种长高瑜加附详细动作详解。坚持练习，可以扩张胸部，锻炼腿部，紧收腹肌、腰肌、臀肌。提高身体平衡感，加强柔韧性，使爱美的你脊柱更稳固，还能帮助纠正脊柱的弯曲，脊椎的间距等，同时使你腰骶椎也得到锻炼，体态更优雅。
吃饱不等于吃好，吃好不等于吃对！宝妈们每天都在为孩子做丰盛的meals，但营养却不一定全面噢！宝宝的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。话不多说，直接来几道食谱，简单粗暴，好吃到不行！
