长高秘诀
孩子成长的每个阶段，父母都操碎了心，担心哪个环节掉链子，影响到孩子长高。就拿吃来说，孩子正处于生长发育的关键时期，总是担心孩子营养摄入不足。
有些家长想着让孩子多吃，就可以保证营养。其实，吃得多并不意味着吃得健康。将不同食物搭配起来，不仅能互补，还能促进营养吸收，甚至达到“1+1＞2”的效果！
钙和维生素D是天生一对。冬天日照不足且孩子户外活动少，不光对视力不好，还会影响维生素D摄入、钙吸收，进而导致生长迟缓。
⪧钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼生长和发育具有重要作用。
⪧维生素D能够促进钙吸收，维持钙磷的平衡及稳定，促进骨骼发育。
蛋白质按照食物来源可分为植物蛋白质和动物蛋白质两大类。
⪧动物蛋白的氨基酸模式和人体接近，但摄入动物蛋白的同时也会摄入胆固醇和饱和脂肪酸。
⪧植物蛋白含有更多的营养和纤维，但并不包含所有必须的氨基酸。
两者相似又互补，搭配着吃，弥补彼此的营养短板，强强联合。
⪧维生素A是黏膜组织形成、修复必不可少的营养素，而黏膜是免疫系统的防线之一，可抵挡大部分外来的病原体。
⪧维生素E是有效的免疫调节剂，能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化。
这两种维生素都有共同调节机体的多种免疫反应，且有协同作用。
有句俗语叫“米饭+豆=吃肉”，为什么会有这种说法？这是因为：
⪧大米所含的蛋白质中蛋氨酸多，赖氨酸少。
⪧而杂豆正好相反，所含的蛋白质中蛋氨酸少，赖氨酸多。
单吃哪一样，它们的蛋白质都不能很好被吸收，但二者搭配后，蛋白质中的氨基酸互补，大大提高了蛋白质的吸收，就跟“吃肉补充蛋白质”一样了。
长高是一个复杂的过程，受多种因素影响，其中营养也占据着重要的角色。虽然每个营养素都在人体中发挥着各自的独特作用，但有些营养素“成团出道”，会对孩子长高起到更好的作用哦。
体育锻炼能促进全身血液循环的加快。供给身体各器官的血液增多，供给骨骼的营养也就多，可促使骨骼更好地发育增长。在儿童、青少年时期，即在骺软骨完全骨化前，积极参加锻炼有助于长高……
脾胃健康是儿童生长的基石，脾胃功能不佳，直接影响营养吸收，进而导致睡眠质量下降、频繁生病、发育迟缓等问题，不容忽视！今天就来和大家探讨探讨儿童的脾胃健康。
今天介绍两种长高瑜加附详细动作详解。坚持练习，可以扩张胸部，锻炼腿部，紧收腹肌、腰肌、臀肌。提高身体平衡感，加强柔韧性，使爱美的你脊柱更稳固，还能帮助纠正脊柱的弯曲，脊椎的间距等，同时使你腰骶椎也得到锻炼，体态更优雅。
孩子3岁时就决定了他（她）的身高吗？自出生至成年，身高生长速度不是匀速的，出生至2岁时一般身高会长28cm， 2岁前营养对生长的影响远超过遗传因素，年龄越小越是如此。2岁后至青春期前每年匀速长高5~7cm直至青春期第2次加速。
正在成长中的小朋友对未来的生命一定是这样憧憬的：腿长2米，身材高佻，“一臂可当车”；这种自带的高度能让他/她在职场风生水起、在情场意气洋洋。一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关……
