长高秘诀
孩子成长的每个阶段，父母都操碎了心，担心哪个环节掉链子，影响到孩子长高。就拿吃来说，孩子正处于生长发育的关键时期，总是担心孩子营养摄入不足。
有些家长想着让孩子多吃，就可以保证营养。其实，吃得多并不意味着吃得健康。将不同食物搭配起来，不仅能互补，还能促进营养吸收，甚至达到“1+1＞2”的效果！
钙和维生素D是天生一对。冬天日照不足且孩子户外活动少，不光对视力不好，还会影响维生素D摄入、钙吸收，进而导致生长迟缓。
⪧钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼生长和发育具有重要作用。
⪧维生素D能够促进钙吸收，维持钙磷的平衡及稳定，促进骨骼发育。
蛋白质按照食物来源可分为植物蛋白质和动物蛋白质两大类。
⪧动物蛋白的氨基酸模式和人体接近，但摄入动物蛋白的同时也会摄入胆固醇和饱和脂肪酸。
⪧植物蛋白含有更多的营养和纤维，但并不包含所有必须的氨基酸。
两者相似又互补，搭配着吃，弥补彼此的营养短板，强强联合。
⪧维生素A是黏膜组织形成、修复必不可少的营养素，而黏膜是免疫系统的防线之一，可抵挡大部分外来的病原体。
⪧维生素E是有效的免疫调节剂，能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化。
这两种维生素都有共同调节机体的多种免疫反应，且有协同作用。
有句俗语叫“米饭+豆=吃肉”，为什么会有这种说法？这是因为：
⪧大米所含的蛋白质中蛋氨酸多，赖氨酸少。
⪧而杂豆正好相反，所含的蛋白质中蛋氨酸少，赖氨酸多。
单吃哪一样，它们的蛋白质都不能很好被吸收，但二者搭配后，蛋白质中的氨基酸互补，大大提高了蛋白质的吸收，就跟“吃肉补充蛋白质”一样了。
长高是一个复杂的过程，受多种因素影响，其中营养也占据着重要的角色。虽然每个营养素都在人体中发挥着各自的独特作用，但有些营养素“成团出道”，会对孩子长高起到更好的作用哦。
中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。几千年来的经验告诉我们，睡眠好，有助于人体增高。国内外学者研究发现，良好充足的睡眠对人体健康的影响重大，这也充分证实了这句谚语的科学性～
钙是人体必需矿物质，处于生长发育期的孩子，骨骼形成迅速，骨量不断积累，对钙的吸收和储备需求更多，因此需要更多的钙摄入。补钙已成了众多家长的必修课，然而孩子钙没少补，为啥还是缺？真相是：补进去不等于吸收好！今天就来聊聊怎样补钙。
5月是孩子长个的黄金季节，要想孩子长高可以多压腿。通过对脚后的跟腱、膝关节的髌骨等进行抻拉来舒展筋骨，对孩子长高很有帮助。可先找个台子，不用太高，把脚后跟搁在台子上，压腿的时候筋就会抻得很疼，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。
专家把每年的五月称为“生长月”，一年里，孩子在这个月里长身体的速度是最快的。所以，妈妈们应在三四月份就要给孩子增加营养，不要等到五月才增加营养，那就来不及了。
原来幸福是 意式提拉米苏（补钙增高）水兵月式“团子头”（显个子高）少女的“长腿叔叔”（绝对的高度）幸福于少年 是 在梦中牵起巨人之女的手 幸福是你很高 而我恰巧也很高！
