长高秘诀
孩子成长的每个阶段，父母都操碎了心，担心哪个环节掉链子，影响到孩子长高。就拿吃来说，孩子正处于生长发育的关键时期，总是担心孩子营养摄入不足。
有些家长想着让孩子多吃，就可以保证营养。其实，吃得多并不意味着吃得健康。将不同食物搭配起来，不仅能互补，还能促进营养吸收，甚至达到“1+1＞2”的效果！
钙和维生素D是天生一对。冬天日照不足且孩子户外活动少，不光对视力不好，还会影响维生素D摄入、钙吸收，进而导致生长迟缓。
⪧钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼生长和发育具有重要作用。
⪧维生素D能够促进钙吸收，维持钙磷的平衡及稳定，促进骨骼发育。
蛋白质按照食物来源可分为植物蛋白质和动物蛋白质两大类。
⪧动物蛋白的氨基酸模式和人体接近，但摄入动物蛋白的同时也会摄入胆固醇和饱和脂肪酸。
⪧植物蛋白含有更多的营养和纤维，但并不包含所有必须的氨基酸。
两者相似又互补，搭配着吃，弥补彼此的营养短板，强强联合。
⪧维生素A是黏膜组织形成、修复必不可少的营养素，而黏膜是免疫系统的防线之一，可抵挡大部分外来的病原体。
⪧维生素E是有效的免疫调节剂，能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化。
这两种维生素都有共同调节机体的多种免疫反应，且有协同作用。
有句俗语叫“米饭+豆=吃肉”，为什么会有这种说法？这是因为：
⪧大米所含的蛋白质中蛋氨酸多，赖氨酸少。
⪧而杂豆正好相反，所含的蛋白质中蛋氨酸少，赖氨酸多。
单吃哪一样，它们的蛋白质都不能很好被吸收，但二者搭配后，蛋白质中的氨基酸互补，大大提高了蛋白质的吸收，就跟“吃肉补充蛋白质”一样了。
长高是一个复杂的过程，受多种因素影响，其中营养也占据着重要的角色。虽然每个营养素都在人体中发挥着各自的独特作用，但有些营养素“成团出道”，会对孩子长高起到更好的作用哦。
身高除了受基因的影响外，后天的营养，生活习惯等也会影响到身高，那么单从吃的层面上讲，我们该如何健康地增高呢？现在网上盛传一种人体增高新方法------关于胡萝卜+黄豆增高法。
其实对于长高吃什么食物好，不挑食就是最好的长高方法，长高一部分原因是因为身体里缺少某些元素，从而影响了身体成长，所以说想长高的话还是不要挑食，吃各类食物对于长高是很有帮助的，不过在众多食物中，确实有些能特别有利于身高的发育，接下来具体介绍。
要想充分发挥身高潜能，就要充分了解饮食规则，“口口”营养，为身体全面补充所需的全部营养。所谓的营养均衡是指每个有助生长发育的营养元素都不可缺少！宝妈们，你们的宝宝都做到了吗？
成长专家指出，要想获得理想身高，只靠营养和睡眠是远远不够的，运动是青少年长高的“提速机”，是非常重要的外部因素之一。运动增高是人们最喜闻乐见的增高tip，但是你可曾想过运动为什么能让人增高呢？“知其然更要知其所以然！”快跟着小编一探究竟～
长高嘛，不就是七分靠爹妈，三分靠努力。这是大家都知道的事，但是什么比荷尔蒙还要强大的力量在背后呼风唤雨呢要我们“基因不足，努力来凑”呢？什么？孩子Duang Duang就长高了！你却不知道他是吃了提拉米苏。
