处于生长发育期的青少年,由于学习和工作紧张,大脑容易出现疲劳,特别要注意卧床休息,以保证有良好和充足的睡眠。下面我们从多方面谈谈睡眠对人体增高的影响~
▲睡足8小时比睡眠不足8小时,增高效果好。
日本曾进行过一项调查,把学生和青年分成3组进行观察。经常睡足8小时的为第1组,睡眠不足8小时的为第2组,不足6小时的为第3组。结果发现.经常睡足8小时的第l组平均身高均高于另外两组。由此看出.青少年要想增高,必须保证充足的睡眠,特别是要保证每天睡眠8小时,并且质量要好。
▲白天参加体育运动或劳动,晚上睡着生长激素分泌量更多。
有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后,生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究,发现某些运动员白天进行大运动量训练,晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20%~40%。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌,从而有利于增高的科学论断。
“能睡的孩子长大个儿。”这句流传很广的谚语并不是说要你整天蒙头睡觉。而是说,不论青少年还是儿童,白天多活动,晚上更容易入睡,而且睡得香,生长激素分泌才多,从而促进增高。▲一些精神因素影响睡眠并制约增高。
国外有关专家研究证实,一些精神因素严重影响睡眠,并最终影响增高。这是因为,一些人受精神因素长期困扰,必然影响他的心理状态,导致睡眠不好,使生长激素分泌量明显减少。
对于父母们来说,对希望自家孩子长得高大挺拔,但总有一些原因孩子比同龄孩子个头要小,遇上这种情况有没有可能通过后天的一些努力而得到较好的改善呢?当然有,大家就请跟小编的目光一起看过来吧!爱高高小编这里收集到了四招较好的改善孩子个矮的办法。
父母个头都很高,可孩子个头在班上却倒数第一?专家指出,如果发现孩子个头长得慢,每年小于4厘米,或孩子在班级总是最矮的那几个,应及时带孩子到医院检查。在骨骺没有闭合时,充足睡眠和运动、均衡营养及正规治疗还可以帮助孩子长高。
爱高爸妈们,每天晚上,你的孩子是十一二点才睡觉,还是八九点呢?听说早睡可以长高是真的吗?小编带你看看科学是怎么说的吧!
世界卫生组织的一个研究小组通过对各国的调查发现,儿童生长速度在一年四季中是不同的,其中长得最快的是五月,长得最慢的是十月。
矮小症是对孩子未来影响非常大的疾病,此病属于生长障碍疾病,所以比较难治,因此为了避免孩子的矮小症,家长需要从孕期开始重视营养,这样才能阻止矮小症的发生。