处于生长发育期的青少年,由于学习和工作紧张,大脑容易出现疲劳,特别要注意卧床休息,以保证有良好和充足的睡眠。下面我们从多方面谈谈睡眠对人体增高的影响~
▲睡足8小时比睡眠不足8小时,增高效果好。
日本曾进行过一项调查,把学生和青年分成3组进行观察。经常睡足8小时的为第1组,睡眠不足8小时的为第2组,不足6小时的为第3组。结果发现.经常睡足8小时的第l组平均身高均高于另外两组。由此看出.青少年要想增高,必须保证充足的睡眠,特别是要保证每天睡眠8小时,并且质量要好。
▲白天参加体育运动或劳动,晚上睡着生长激素分泌量更多。
有研究发现白天若参加大运动量体育运动或重体力劳动后。晚上入睡后,生长激素分泌更早、更多。国外一些专家曾对某些运动员进行长期调查研究,发现某些运动员白天进行大运动量训练,晚上入睡后。生长激素的分泌量比白天没有参加运动的人增加20%~40%。由此进一步证实了经常参加体育锻炼有助于生长激素分泌,从而有利于增高的科学论断。
“能睡的孩子长大个儿。”这句流传很广的谚语并不是说要你整天蒙头睡觉。而是说,不论青少年还是儿童,白天多活动,晚上更容易入睡,而且睡得香,生长激素分泌才多,从而促进增高。▲一些精神因素影响睡眠并制约增高。
国外有关专家研究证实,一些精神因素严重影响睡眠,并最终影响增高。这是因为,一些人受精神因素长期困扰,必然影响他的心理状态,导致睡眠不好,使生长激素分泌量明显减少。
人体的身高增长是长骨纵向生长的结果。 长骨的生长主要经过软骨内成骨,长骨干骺端生长板的发育过程。如果生长板软骨的排列、增殖、分化、生化合成紊乱及矿化过程发生异常,就会引起长骨生长发育障碍。现简单介绍一些主要的生长因子和激素:
手掌潮湿的时候 我匍匐在夏的草地上 种树 一棵用自己的树枝 以及树叶刮风的数 一棵在拥抱中长大的树!”万物在春天成长,在夏日呼吸 树木由于种在夏季 学会了苍翠,人由于在夏天成长懂得了茁壮!夏季为什么是长高的黄金季?这个季节,宝宝的身高真的长得特别快吗?
初中生,身高这份试卷也要得满分!研究表明,儿童的身高突增高峰为女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。大多数的学生在初中年代便进入青春期,同时也迎来了身体长高的高峰期。初中生要想搭上生长发育这趟“顺风车”,需要做哪些准备呢?
从春至夏这段时间天气逐渐转暖,人体从停滞状态开始复苏,全身细胞的活性增加,骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛,这对骨骼生长有很大的促进作用。尤其是5月对婴儿、青少年来说也是长个的季节,这种说法已得到专家的证实。因此在相应的季节里应该给予特别的重视。
中国九成的人都不知道矮小是病,97%的人能认识到自己偏矮,其中只有1.6%的人意识到可能是疾病引起的,而 41.9%的热人缺乏基本常识,误认为身高偏矮应归结于“晚长、缺钙、家族遗传”等因素。希望大家能多了解一些关于生长发育的相关知识,科学解决身高问题。