相关研究表明,在秋冬季节,孩子的生长速度往往会放缓。主要原因有三:日照时长缩短、运动减少、生病。但这并不意味着秋冬孩子就不能长高,掌握正确的方法,依然有不少孩子身高能在秋冬"窜一窜"。
医生建议:家长在确保孩子有一定量的运动及睡眠的同时,适当补充一些营养剂,孩子在秋冬可以持续生长。
随着气温的逐渐降低,人体的新陈代谢虽然减缓,但骨骼的更新和维护并未停止。钙是构成骨骼的重要成分,还可维持神经和肌肉的活动、参与激素的分泌、调节细胞的正常生理功能。只有不断地增加钙储备,才能给骨骼生长提供保障。
众所周知,晒太阳有利于补充维生素D。秋季过后,日照时间逐渐缩短,随着天气转凉,户外活动相应减少,衣物有所增加,由此导致体内维生素D合成减少,需要及时补充维生素D。维生素D能维持血钙平衡,促进钙、磷吸收和骨骼钙化,帮助骨骼健康生长,是生长发育所需的营养素。
医生提醒:维生素D可以一直补到青春期。
就好比驾车,想让车跑得快,就要多踩油门(释放素),同时少踩刹车(抑制素)。而适当补充GABA,恰好可以起到双向调节的作用。口服GABA有安眠、镇静的效果,可以延长深度睡眠的时间,而深度睡眠是生长激素分泌的高峰期。
人体70%免疫力来自于肠道,益生菌可以调节肠道菌群平衡、提高免疫力,促进骨骼生长,改善孩子腹泻便秘,促进营养吸收。秋季孩子容易腹泻,定期补充高质量益生菌,有助于保持肠道菌群平衡,提升免疫力,对孩子生长发育非常重要。
医生提醒:食品级的益生菌才可以长期吃,吃益生菌一般也需要吃一两月才能见到效果。
锌是人体必需的微量元素,参与体内多种代谢,还可以促进骨骼的形成和钙化,促进胶原组织的形成,促进生长激素的合成和分泌。秋冬孩子生长发育缓慢,家长可以适当给孩子补充锌。
医生提醒:锌会降低钙的吸收,应遵守“先补锌,后补钙”的原则,两者至少间隔2-3小时。
要想充分发挥身高潜能,就要充分了解饮食规则,“口口”营养,为身体全面补充所需的全部营养。所谓的营养均衡是指每个有助生长发育的营养元素都不可缺少!宝妈们,你们的宝宝都做到了吗?
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