秋冬孩子长得慢？试试这5种长高营养，让孩子身高“窜一窜

随着气温的逐渐降低，人体的新陈代谢虽然减缓，但骨骼的更新和维护并未停止。钙是构成骨骼的重要成分，还可维持神经和肌肉的活动、参与激素的分泌、调节细胞的正常生理功能。只有不断地增加钙储备，才能给骨骼生长提供保障。

众所周知，晒太阳有利于补充维生素D。秋季过后，日照时间逐渐缩短，随着天气转凉，户外活动相应减少，衣物有所增加，由此导致体内维生素D合成减少，需要及时补充维生素D。维生素D能维持血钙平衡，促进钙、磷吸收和骨骼钙化，帮助骨骼健康生长，是生长发育所需的营养素。

医生提醒：维生素D可以一直补到青春期。

就好比驾车，想让车跑得快，就要多踩油门（释放素），同时少踩刹车（抑制素）。而适当补充GABA，恰好可以起到双向调节的作用。口服GABA有安眠、镇静的效果，可以延长深度睡眠的时间，而深度睡眠是生长激素分泌的高峰期。

人体70%免疫力来自于肠道，益生菌可以调节肠道菌群平衡、提高免疫力，促进骨骼生长，改善孩子腹泻便秘，促进营养吸收。秋季孩子容易腹泻，定期补充高质量益生菌，有助于保持肠道菌群平衡，提升免疫力，对孩子生长发育非常重要。

医生提醒：食品级的益生菌才可以长期吃，吃益生菌一般也需要吃一两月才能见到效果。

锌是人体必需的微量元素，参与体内多种代谢，还可以促进骨骼的形成和钙化，促进胶原组织的形成，促进生长激素的合成和分泌。秋冬孩子生长发育缓慢，家长可以适当给孩子补充锌。

医生提醒：锌会降低钙的吸收，应遵守“先补锌，后补钙”的原则，两者至少间隔2-3小时。