长高何须他处寻？ 小饿小困有点矮就喝ABC汤~

他的脸蛋红扑扑的  他冲着我咯咯地笑…

嘿，亲爱的宝宝，你怎么还没睡？

该不会是饿了吧？

其实我和你一样！长身体的时候，

肚子咕咕地叫睡不着一直醒着…

深夜，被这突如其来的小饿小困打败了？

睡不好，没有生长激素，

个子也长不高啊！

正在发愁时，我想到了：

小饿小困有点矮就喝ABC汤！

“ABC汤，马来西亚家喻户晓的懒人汤，最适合睡前来一碗了。《爸爸去哪儿2》中曹格经常给姐姐和Joe做，格格的广告词是：ABC汤富含维生素A、维生素B、维生素C。这道听上去就很时髦洋气的汤不仅营养很丰富，更能帮助宝宝长高个，很适合正在长身体的孩子们喝哦！做法也很简单噢！”

材料：胡萝卜100g、土豆100g、洋葱50g、番茄100g、玉米50g、黑胡椒3g、盐3g、高汤1000ml

做法：

1、将土豆、胡萝卜和番茄剥去外皮切成大块，洋葱切成丝状，玉米切段。

2、炖煮锅启动"干煸"模式，放入少许油，油热后下入洋葱丝和胡萝卜块。

3、煸炒片刻后放入土豆块和番茄块翻炒约2分钟。

4、倒入高汤和玉米段，切换成"慢炖"模式。

5、出锅前加少许盐和黑胡椒调味。

TIPS：

1、番茄去皮时可将番茄在火上烤一下，或在开水中浸泡半分钟，外皮就会很容易剥下来了。

2、如果没有高汤，可用热水代替。

3、如果没有炖煮锅，先用炒锅完成干煸的操作，然后再移至砂锅或煮锅中，炖汤期间需要花些精力照看！

听上去就是“红黄白”乱炖呗，不仅做起来毫无难度，对身高发育真的这么有讲究？为此，小编特意去翻阅了一下爱高高长高营养食谱。

长高功效：

胡萝卜：日本人在过年时常吃的醋拌萝卜丝，就是一道搭配合理、营养丰富的小菜。不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。味甘，性平，有健脾和胃、改善肠胃不适、小儿营养不良等症状。

丰富的维生素可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，起到刺激全身血液流通，加速机体生长的功效。

土豆：新土豆炖煮，老土豆烹炒。土豆这样的“大众货” ，简直可以赛过燕窝、高丽参和蜂王浆这些珍稀食材。马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

大众土豆正能量，时刻让宝宝精神抖擞，为长高积累优质的营养素。

洋葱：葱是所谓“胜利的洋葱”。在希腊文中，古代希腊和罗马的军队，认为洋葱能激发将士们的勇气和力量，便在伙食里加进大量的洋葱。据测定，每100克鲜洋葱头含水份88克左右，蛋白质1～1.8克碳水化合物5-8克，粗纤维0.5克，热量130千焦，钙12毫克，磷46毫克，铁0.6毫克，维生素C14毫克，胡萝卜素1.2毫克还有多种氨基酸。

光听着就能补充能量，生长发育必备的能量担当啊。

番茄：红果配绿叶，番茄的营养就如它的果实一样美丽诱人！西红柿已被科学家证明含有多种维生素和营养成分，如番茄含有丰富的维生素C和A以及叶酸、钾这些主要的营养元素。特别是它所含的茄红素，对人体的健康更有益处。

促进身体健康发育，除了美容，维持身体正常发育也是相当有益的。

玉米：玉米浑身都是宝！维生素含量是稻米、小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠蠕动，促进胆固醇的代谢。玉米含有维生素A和维生素E等。

总之，清甜又可口，睡前一碗口齿留香，个子也在深夜悄悄地高佻了。