盘点长高的7个热点问题，新学期让孩子再科学长高一大截！

新学年开始了，很多家长又在为孩子长不高发愁了。不少家长感到困惑：为什么自己的孩子要比同龄孩子矮上一大截？其实，影响身高的因素有很多。

如果作为父母的你个子很矮，你的孩子可能会患家族（遗传）的身材矮小。换句话说，个子矮的父母往往会生矮个头的宝宝。如果医生发现你的孩子没有生长障碍，并且在通常的预期年龄段稳步生长和性成熟，那么他/她将有希望成长到正常身高，尽管可能比平均身高水平稍矮些。

长高秘诀|解密身高增长的奥秘!

一般来说，生长发育迟缓的青少年，在他们年龄较小时，生长速率正常，但当年纪增长，他们的生长速度落后，通常会延迟进入青春期并且身高生长高峰期要比同龄伙伴晚很多。这种体质性生长发育延迟被称为“晚长”。

如果一个孩子或青少年疑似患有生长发育延迟，医生可能会采取拍X光片的方法，并将其与该年龄的平均值的手骨X射线图进行比较。具有生长发育延迟的青少年的骨龄往往会落后正常身高的同龄人。这些青少年的生长发育迟缓，身高持续增长和发展缓慢，但随着年龄的增长，他们的身高通常能赶上同龄人，成年后身高一般为正常。

长高的7个热点问题，让孩子长高一大截!

需要强调的矮小症≠晚长。提醒家长，判断孩子身材矮小是否是晚长所致，应及时到儿科内分泌门诊进行生长激素激发试验、骨龄等必要的检查，排除体质性生长发育延迟以外的病因，积极给予相应的治疗，以免延误最佳的治疗时机。

1.孩子长高有哪些信号提醒？

孩子究竟会在什么时候身高急速往上蹿？有四个信号可以告诉你。

1)孩子食欲大增

是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，不仅表示孩子脾胃强健，消化吸收好，还是孩子长高的首要信号，这说明他要长个儿了。

2)孩子生长痛
孩子睡前总喊腿疼、半夜腿抽筋，这是由于生长过快的缘故，孩子的骨骼正在变粗、伸长，肌肉对骨骼的牵引力会让孩子感到疼痛。尤其是在白天运动量过多的情况下。家长可以轻轻帮孩子按摩、拽腿，可帮助孩子缓解疼痛。

3)孩子脚板变大

孩子的脚板变大、鞋子突然变小，这是孩子长个儿的信号。

因为孩子通常是从下往上蹿个儿的，脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。

4)孩子爱睡觉

孩子在生长期的睡眠时间会很长。如果他在一天中睡觉的时间明显变长，可能正处于生长发育的高峰期。其实，孩子在睡眠中也是骨骼生长的时候，确保孩子每天有8个小时的睡眠时间，对生长也有好处。

2.生长期需要增加哪些方面的营养？

处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中得到各种营养成分。

第一点， 不是吃得越好就长得越高，而是强调均衡而全面的营养。

第二点， 长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，对营养素的需求相对更高。

儿童生长发育期，各种营养素均需要增加，因此更加强调均衡饮食。身体的加速生长对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D 的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等等相关的营养素。因此，钙、铁、锌、维生素A、维生素D 和B 族维生素等微量营养素以及优质蛋白质都是长得快的孩子容易缺乏的营养素，经常吃豆制品，因为在豆类食物里含有丰富的蛋白质和促进生长激素分泌的氨基酸。

3.睡前喝牛奶真的有助孩子长高吗？

是的。奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础材料；奶类还具有促进睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键，确保长个子的前提条件

4.睡眠是如何影响孩子长个子的？

人体身高主要受“生长激素”的影响，这种激素分泌得越多，就越有助于长高。其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。

一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。

新生儿每天要睡20个小时左右；

2～6 个月的婴儿每天要睡15～18 个小时；

6～18 个月每天睡13～15 个小时；

18 个月～3 岁的孩子每天睡眠时间为12～13 个小时；

学龄前的儿童每天睡11～12个小时；

学龄期的儿童仍然需要保持9～10个小时。

当然，孩子每天到底要睡多少个小时，这中间有很大的个体差异，所以，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨。

5.参加体育运动的孩子长得更高吗？

研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子平均高出4cm左右。

身体长高的关键是体内的生长激素分泌旺盛，促进骨骼、肌肉的生长，加快身体发育。运动能明显增加人体的生长激素分泌量，促进身体长高。所以家长一定要多鼓励孩子参加体育运动，在收获健康体魄的同时，也能促进身高发育。

另外运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素。

6.儿童肥胖会影响长个儿吗？

过度肥胖会影响孩子长个儿。因为通常肥胖很容易造成骨龄加速增长，降低孩子的身高增长效率，提前透支孩子生长潜力，影响孩子的最终身高。儿童肥胖症是诱发儿童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺闭合提前，所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快，但最终身高反而受影响。

而且，由于体重过重，容易造成骨和关节异常，对身高的增长有不良影响。另外，过胖的孩子由于生活习惯或活动不方便等原因，往往不爱运动，还容易出现各种睡眠障碍，这些都不利于身高的增长。

7.使用激素治疗会对孩子的身高有帮助吗？

由于导致矮小症的病因复杂，所以治疗不能一概而论，一定要明确病因，对因治疗。生长激素疗法是给由于某些疾病或者脑下垂体异常导致生长激素无法正常分泌的孩子提供的治疗方法。这类孩子接受治疗后第一年一般能生长8-10cm，第二年能生长7-8cm。生长激素疗法是骨骼生长时刺激骺板加快骨骼生长的方法。所以只有骺板处于打开的状态下才能有效果，如果骺板已经闭合就不会有效果。