立秋之后
“秋老虎”的天气以闷热为主
孩子在夏天的消耗最多
秋天是补充夏季消耗的好时机
这时起,饮食应该慢慢过渡
“夏秋清长,秋季主收”
不食不时
孩子们的胃应该最先感受到秋天
立秋之后,天气会渐渐转凉,恰为人体最适宜进补的季节,以在冬季到来时,减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的营养食谱和补充各类营养元素。话不多说,给亲们推荐几个!
维生素丰富的食物
秋季孩子吃什么长个子:维生素丰富的食物。维生素是非常重要的营养素,比如维生素B2是成长促进剂;而维生素D可以促进钙的吸收,预防骨质软化、弯腰驼背的问题;维生素A、B、C、D可促进蛋白质合成。
维生素丰富食物:
1、蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
2、水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
儿童长高营养食谱:
家常白菜:
白菜具有很高的营养价值,也是我们常吃的蔬菜。白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素,少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅,对提高宝宝免疫力、促进大脑发育有很好的作用。
蛋白质丰富的食物
秋季孩子吃什么长个子:蛋白质丰富的食物。首先成长激素就是蛋白质的一种,其次蛋白质也能促进钙质的吸收,此外肌肉发育也需要蛋白质的帮忙。
蛋白质丰富的食物:
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
儿童长高营养食谱:
鱼香豆腐:
豆腐虽是素食,但其营养丰富,又被称为“植物肉”。豆腐是一款除了鸡蛋以外,很适合宝宝食用的家常菜了,其营养价值颇高。
含有丰富的植物蛋白质,与动物蛋白质相互补充,能对孩子生长发育起到很好的作用。葱头能健胃杀菌,提高婴儿对疾病的防疫能力。
含钙丰富的食物
秋季孩子吃什么长个子:含钙丰富的食物。钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。
含钙较多的食物:
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
猪肝鸡蛋
1、新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。
2、先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。
3、将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。
鸡蛋黄粉粥
1、新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。
2、将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。
猪骨菠菜汤
1、取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。
2、用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入砂锅内,加适量清水。
3、先用武火,后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,加入调料,饮汤吃菠菜。
含微量元素的食物
秋季孩子吃什么长个子:含微量元素的食物。要适当给孩子补充钙、磷、钾,这些都是组成骨骼的重要元素,所以想好孩子长高,这些微量元素不能少。
含微量元素的食物:
1、含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
2、含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。
3、含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
几乎所有家长都会非常关注自己孩子的身高发育问题,能不能超过自己的身高。但是当谈到孩子骨骼的营养时,就不太重视了。他们往往认为“我的孩子个子长这么高,应该不会缺什么营养。”其实骨骼的营养要比单纯的个子高更加重要,因为它可能影响一生的健康。
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一般来说,叶菜类的叶子颜色愈深,所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多,对儿童的生长发育也越有益。
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