长高秘诀全凭实力！对于增高这件事能做的就这些了~

对不起，我们错了，

我们不是某腾“扣”，一言不合就崩溃；

对不起，我们错了，

我们不是支付“鸨”，一打擦边球就道歉；

对不起，我们真的错了！

我们不是大咖秀，个子一矮靠“ P”来凑。

长高秘诀全凭实力！对待“如何增高”这件事，我们有的只是脚踏实地、全心全意地奉献增高方法！

第一，多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。

❥ 长身体时早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

   ❥ 青少年朋友要做到两点，不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

第二，加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动可以是做瑜伽增高体操。

第三，生长激素是与长高关系最密切的内分泌激素，生长激素直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长，尤其能加速软骨的生长，使人长高。因为，生长激素对骨骼生长发育有促进作用，所以要养成早睡早起的良好作息习惯。

要做到以上三点可以注意一些小细节，每天“一”、“十”“八”，几个小妙招教给大家，保证孩子离长高越来越近！

1、每天一袋纯牛奶

想长高的话补钙很重要！而且一定要纯牛奶，什么早餐奶，什么酸酸乳都不太好最好是“高钙” 的，增高效果更好，当然普通纯牛奶也很好的。学生的话可以配早餐喝。而且早晨起来空腹喝牛奶的话，对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的。

2、每天十分钟跳跃

双腿并拢手放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，跳得越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动，想象自己展翅高飞，放松身心。像跳绳之类的每天都要跳，速度不用很快也不能慢，适中就可以，天至少10分钟。跳跃这项运动是运动增高法中效果比较显著的。

3、每天八小时睡眠

千万不要熬夜，成长中的孩子10点以前必须睡觉。因为生长激素分泌时期是在熟睡状态下的夜间。医学研究表明，生长激素在夜间的分泌量可达白天清醒时的三倍之多，于晚上十点至凌晨两点为分泌高峰，睡得越熟的人生长激素分泌越多。

另外，小朋友们一定要积极乐观地对待长高这件事！特别是不要因为身高缺陷而自卑，或是因为一时的个矮而对生活产生负面情绪，要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。