17岁青少年怎样长高? 17岁长高的秘诀有哪些?若你已经到了17岁,想了解17岁青少年怎样长高,或者想了解17岁长高的秘诀有哪些,就越要重视运动,让它成为生活或学习的一部分。具体可参考以下日常锻炼身体增高法。
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
“不知道父母们有没有注意到,胃口差、经常生病的宝宝都不容易长高。各种身高困扰因素让宝宝的个头停滞不前,长高的机会大大减少。除了遗传因素,家长们还应该知道,宝宝要想长得高,后天因素不可忽略!”
过了立春之日,春姑娘的脚步也会愈发临近。春天是孩子成长的关键期,很多父母希望孩子在这个黄金季节能“窜一窜”。想让孩子长得高,合理运动很有必要。接下来,爱高高小编就给大家推荐两个适合孩子的运动项目,助大家一臂之力。
五十年前,日本人被我们中国人冠以倭寇,意思就是长得矮,我们觉得自己是央央大国,身高不可能超过我们民族。可是50年后的日本做到了,他们实行喝牛奶来拯救整个民族人的身高,在短短50年的时间里,他们的身高普遍都长高了十厘米左右,那么日本人如何让自己长高了?
一年之计在于春,每年3~5月是孩子身高增长最快的时期,人体新陈代谢,血液循环加快,呼吸消化功能增强,内分泌激素分泌增多,小盆友们会在春季迅速生长发育,家长们抓住下面5个长高黄金点,在儿童长高季为孩子长高助一臂之力吧!
无氧运动是指一般的不是巨烈的运动,在我们身边这样的运动也特别的多,对于我们身体的锻炼是有一定的好处的,不过也有好多的朋友会担心无氧运动会影响到身高的发育,当然指的是青春发育期的朋友,那么,无氧运动会影响长高吗?