运动为什么能让人增高呢？这里给一些成熟的解释～

全面均衡的营养支持与充足的睡眠保障对于长高必不可少。但儿童成长专家指出，要想获得理想身高，只靠以上两点是远远不够的，运动是青少年长高的“提速机”，是非常重要的外部因素之一。

运动增高是人们最喜闻乐见的增高tip，也是现在被公认为最科学的增高方法之一，但是你可曾想过运动为什么能让人增高呢？ “知其然更要知其所以然！” 快跟着小编一探究竟～

身材的高矮主要取决于脊柱及下肢骨的长短。

约七岁以后，人的下肢骨生长迅速加快，到了青春期长势更快，成为决定身高的关键因素。要知道，人的头颅长度刚出生时就已经是成年时的一半了，而当时下肢骨的这个数值只有四分之一。

而脊柱骨更是强悍。脊柱骨长势相对缓慢、持久，随胸腔、腹腔内脏器官的成熟，自然发育而延伸，但在下肢骨停止增长后，脊柱骨还会增长，我国大部分人在19岁以后，身高的增长只能依靠脊柱的延伸。

“生长板”的长度增加解释运动增高的科学性：

下肢等长骨骨干两端有骨骺存在，骨干与骨骺之间有骺软骨，称为“生长板”。在生长发育期，骺软骨会不断生长，又不断沉淀钙盐、骨化，使骨的长度不断增加。

促进食欲：运动可以使体内的能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。

血液供应：在适宜运动的过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进骨塑建过程加快。

刺激软骨：运动时肌肉收缩牵拉骨骼，使骨承受一定的压力和张力对骨和生长板的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。

增加骨量：运动还可以促进骨密度增长，使骨重量增加、结构改善、骨形成加强，从而有利于身高的增长。青少年时期，骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。

激素分泌：研究证明，一定强度的运动还能刺激脑垂体分泌生长激素，从而促进身高生长。运动助长的效果也许很缓慢，但当我们如此明确运动能够让人长高，就要不断坚持运动。

保持健康：运动时耗氧量增加，因此机体需要提高心率、增加心脏输出量、提高肺脏气体交换，对心肺功能是很好的锻炼。丰富的养料和氧气供应是机体生长发育的物质基础，而良好的心肺功能是血液循环和新陈代谢的保障。

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舒展性运动

从四肢和躯干骨在运动时承受的压力看，可以把运动项目分为两大类：一类是轻松舒展的项目，如游泳、篮球、排球、艺术体操、跳绳等;另一类是带有负重和压迫性动作的运动，如举重、摔跤、力量型练习等。要想通过锻炼促进身体长高，最好多参加舒展性运动。如果选择负重和压迫型的项目，切记负重量不要太大。

从促进骨骺生长发育的角度看，选择那些可使全身大部分肌肉都参加的运动最好，例如跑步、游泳、篮球、足球等，因为进行这些项目时参加运动的肌肉群多，这就要求心血管系统等内脏器官发挥更大功能，加快血液循环，从而起到改善骨骺营养的作用。

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多进行户外运动，和阳光多接触。人体骨骼中很重要的成分是钙的化合物。钙的吸收和维生素D有密切关系。在阳光照射下可使皮肤中的胆固醇转化成维生素D，从而有助于钙的吸收及骨的生长发育。

综上：坚持针对性的运动可以给予骨骼充分刺激，唤醒骨骼的睡眠状态，为青少年的身体长高提速。家长应督促孩子从小养成良好的运动习惯，成长路上密切关注其身高变化，有异常现象时应及时到增高医院检查，由专业医生根据矮小的具体原因制定科学的增高方法，以免错过最佳长高时机。