无氧运动影响长高吗？ 青春期做无氧运动的好处有哪些？

“不会。因为真正影响身高的因素是遗传和基因，其次后天的营养补充。无氧运动是提高身体素质、雕塑形体、预防骨质疏松的关键运动，无氧运动主要作用在于增肌(非特殊训练不形成块状肌肉)，对身高无显著影响。”

无氧运动是指一般的不是巨烈的运动，在我们身边这样的运动也特别的多，对于我们身体的锻炼是有一定的好处的，不过也有好多的朋友会担心无氧运动会影响到身高的发育，当然指的是青春发育期的朋友，那么，无氧运动会影响长高吗？通过下面的介绍我们来进行一下简单的了解。

做无氧运动会影响长高吗？

如果是以锻炼身体为主，那么可以在11-16岁的初中阶段系统地进行徒手训练，一些学校的硬性指标，如引体向上、自重深蹲等可以加强训练，练到一次20个的水平就非常不错了。负重无氧运动不影响长高。负重的无氧运动可以在16-18岁进行，这个年龄开始加重量的无氧运动是很好的。因为这段时间是“身体素质发展的敏感期”，通俗来讲，就是身体素质发展的高速阶段，因此11-16岁可以做自重无氧运动，16-18岁可以做负重无氧运动。

青春期做无氧运动的好处？

适量的锻炼身体反而可以增强骨代谢，无氧运动后拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。在骨骺线未闭合的青春期，做无氧运动不会长不高，反而起到一定的增高效果。

无氧运动不会影响长高，把握最佳运动时间能让无氧运动效果更好。一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上，因为此时人体体温较高、身体代谢水平较快。可以根据自己的生活安排，选择做合适自己的时间段来做无氧运动。

无氧运动的“可选择”和“要避免”？

但是，如果是腿部肌肉的剧烈无氧运动会影响身高的，前提是你还在长身体，因为当腿部肌肉变得很结实很结实时，骨骼就没法长了，这是健身教练告诉我的。但是，对于青少年来说，适当的腿部肌肉训练仍是需要的，选对项目就不用害怕长不高。

可选择的：蛙跳，深蹲起立等无负重训练。

要避免的：想健身房里右专门用于锻炼大腿肌肉的器械，这种不要，这样就行了。运动可能会有副作用，但是不要因噎废食哦！

身高是个人问题，正当合理的无氧运动会增强人体的体制，机能一类的，对身高不会带来什么威胁。就算你每天锻炼2~3小时也完全没关系，不过由于你还未成年，我不建议你不要做太多大重量危险的肌肉训练，例如大重量深蹲。