小晨晨的个头总赶不上同龄的小朋友,妈妈看在眼里,急在心里,每天都琢磨着怎么让宝宝长高点。这天,她给晨晨盛了满满一碗排骨汤,“宝宝,排骨里有很多营养,喝了能长高的。” 晨晨用勺子拨了拨排骨,问妈妈:“排骨是长在猪身上的,那猪怎么不长高呢?”
煞费苦心的晨晨妈也许不知道,想让宝宝长高的科学方法不少。只要从孩子的运动、睡眠、情绪、营养四个方面多加努力,就能让孩子“高人一等”了。
长高秘方一:多运动
孩子像小树一样也需要阳光,多让孩子到室外活动,阳光能促进机体维生素D的生成,维D有利于钙的吸收,促进身高发育。除阳光的帮助外,妈妈也应给宝宝额外补充维D。而利于孩子长个的运动,是一些肢体能自由伸展的项目,如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。那些负重或压缩性的运动,如举重、摔跤、长跑等,不利孩子长个的。
长高秘方二:早睡觉
俗话说:“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素分泌高峰是在孩子睡着后,晚上十点后出现的,而且持续较长时间。希望孩子长个子,妈妈一定要让孩子在晚上十点以前就寝。睡前给孩子喝点牛奶和补充维生素B12,有助于促进睡眠。有了充足的睡眠,宝宝长高就不是梦了。
长高秘方三:好情绪
研究发现,心理因素会影响到儿童的正常发育,心理压力大,很少有人关爱的儿童,体内生长激素分泌水平降低,会影响到身体长高。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的家庭环境,给孩子更多关爱。孩子成长期脑力活动较多,家长可以适当给他补充B族维生素,注意减轻孩子学业负担,让孩子愉快地长高。
长高秘方四:补营养
营养是促进长高的基础,给孩子多吃些富含营养的豆制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬果等,都有助于孩子长高。
但是,就像晨晨妈那样,餐桌上的营养是丰富了,但孩子常常挑食偏食,营养很难满足长高的需求。所以妈妈们要为孩子补充一些维生素营养剂,如小施尔康咀嚼片,它专为3-12岁的儿童设计,含儿童生长必需的10种维生素,如提高免疫力的维生素A,增强食欲的B族维生素,促进骨骼生长,帮助钙吸收的维生素D等,并将这些维生素科学配方,全面促进孩子生长长发育。它还有孩子喜欢的水果味,再挑食的孩子也会开开心心地嚼上一片。
现在,相信晨晨妈除了熬排骨汤外,帮孩子长高又有了更多秘诀啦。想让孩子快长高,爱高高提醒您:
多运动
室外多活动 运动促长高
早睡眠
人在睡中长 睡饱长得高
好情绪
压抑人不长 开心长得快
补营养
要想长个头 营养打基础
“你们青年人朝气蓬勃,正在兴旺时期,好象是早晨八、九点钟的太阳”。蓬勃向上的青少年绝不是用绿女红男所能敷衍的,这轮耀眼升天的朝阳,他们在身高上也要求华丽的突破。终于,闻遍四海,他们了解到运动有助于长高。
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。 奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。
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一年之计在于春,每年3~5月是孩子身高增长最快的时期,人体新陈代谢,血液循环加快,呼吸消化功能增强,内分泌激素分泌增多,小盆友们会在春季迅速生长发育,家长们抓住下面5个长高黄金点,在儿童长高季为孩子长高助一臂之力吧!
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