长高秘诀
钙能强健骨骼！生活中，很多宝妈让孩子喝牛奶就是想让他们多补点钙质，每天多长高一点点。牛奶中含有丰富的钙质，于是很多人就强调要让孩子喝“高钙奶”，那么含钙的牛奶——高钙奶真的有助于宝宝长高吗？有人说效果并无明显区别。究竟喝高钙奶能不能增高，请听下文辨析：
每天喝牛奶能长高吗?
牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。
喝高钙奶有助于长高吗？
钙是构建人体骨骼的关键成分，摄入充足的钙质是生长发育、长高的重要前提。大部分网友有会在日常饮食中有意识地补充钙质，并且刻意选择“高钙奶”。
孩子常喝高钙奶有助于长高吗？牛奶本身就是高钙食品，能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克，但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上，一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说，高钙奶的钙也就“高”15%至20%，并不是高很多。因此，并不需要刻意去选择高钙奶。
高钙奶什么时候喝好？
不建议早上喝，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。
纯牛奶和高钙奶的区别就在于钙的含量上。纯牛奶其实就是经过杀菌包装后的普通牛奶，其营养成分保留不变；而高钙奶是在纯牛奶基础上增加了钙的含量，比纯牛奶的含钙量高出约15%至20%。
宝宝营养食谱，为长高设个“加油站”！ 做父母的，哪有不希望自己的孩子有个高挑的身材的？ 虽然，身高和遗传的关系又是那么密切，但宝宝长高的20%～30%的后天因素却是我们可掌握的！父母应给予孩子持续的关注和帮助，给孩子信心，把孩子的身高潜力发挥到极致！
按照世界卫生组织的标准，我国有32.85%的0-5岁儿童身高达不到标准。据最新的研究分析，一个人的身高，七成决定于先天，三成决定于后天。因此，抓住这起到25%-30%作用的后天因素，也就是抓住了让孩子长高的小窍门。爸妈们如果想让孩子长得更高，后天促进也不能忽视噢！
孩子比同龄的其它孩子矮了不少，妈妈们总会认为宝贝是不是缺钙了？其实缺钙不一定就会长得慢。 这些情况可能是缺钙 ① 烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒 ② 出汗多，出汗与温度和活动无关，即使天气不热，着衣不多，也容易出汗......
提到补钙，大多人想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
很多妈妈总是担心宝宝营养摄入是否足够，个子是否长高，总希望给宝宝提供平衡、适量的饮食。那么，妈妈们要注意了，以下有五种食谱可以助宝宝个子长高。
