男生都希望自己有个一米八的高个子,女孩也渴望自己高佻的身材。既然“高富帅”、“高白美”主宰了人们的审美追求,家长们都愿意用自己的主观努力实现孩子的身高梦!
如何才能长高?这必须从婴幼儿做起,必须在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡觉质量,加强运动等途径,为孩子增高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。
林书豪长高秘诀
林家三兄弟从小都爱打篮球。林书豪在16岁高一的时候只有1.61米,而我国发达城市同年龄男生的平均身高已接近1.70米。
父亲林继明一直非常支持儿子们的篮球爱好,同时也很为林书豪着急。林继明清楚地意识到亚洲人在身体素质上的差距,特意请教了营养师,并调整了林书豪的食谱,在饮食中增加了大量的牛奶和牛肉。
身高取决于什么?
身高取决于几个因素。首先是遗传,占70%,此外30%取决于运动、营养、环境和社会因素等。人的身高与父母的遗传有着很大的关系,尤其是母亲。在保证营养和运动的前提下,孩子身高超过父母30%左右算正常。
从林书豪父母的身高来看,两人都是1.68米,母亲比较高,林书豪本身就具备了长高的潜质。
孩子的运动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
影响孩子生长的重要的生长激素,在睡觉和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,情绪压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。
营养元素少不了
对于成长发育的青少年来说,蛋白质、钙、维生素等都是必要的营养元素。为帮助骨骼生长,喝牛奶能够提供丰富的钙质。蛋白质主要摄取来自于牛肉、鸡蛋、鱼等。牛肉有补脾益气、强健筋骨的作用,相比猪肉,能量高、脂肪含量更少。
林书豪从小就每天坚持打篮球,身体消耗大,特别是篮球运动对力量要求很高,需要更发达的肌肉,蛋白质摄入高一点是应该的。
一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质,保持营养平衡即可。
食谱推荐
汆肝肉小丸子
原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。
制法:
1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;
2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;
3、南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。
营养小秘密:
一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让孩子长得更茁壮。尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化。
怎么做才能使孩子增高呢?不能挑食、保证充足的睡觉、多选有利于长个的运动、保持愉快的情绪。
一学期结束了,暑假就在拐角处。想象一下,下学期再次和小伙伴见面时,你已经比现在高了5厘米?我敢打赌,他们会不断询问你有什么长高秘诀 - 夏天越长越高的秘诀。
众所周知,长不高对一定的社会群体是有极大的负面影响的……于是,如何长高逐渐成为社会问题也是很多家庭非常关心的一个话题。其实孩子在每个年龄段的成长轨迹和动态都是不一样的,增高的方法自然不尽相同,今天一起来看下孩子成长的各个年龄段如何快速长高?
长高嘛,不就是七分靠爹妈,三分靠努力。这是大家都知道的事,但是什么比荷尔蒙还要强大的力量在背后呼风唤雨呢要我们“基因不足,努力来凑”呢?什么?孩子Duang Duang就长高了!你却不知道他是吃了提拉米苏。
前段时间和很久不见的朋友约见面,她带了孩子一起,把我吓我一跳。才11岁的女孩,个子已经有1米6了!虽然我这个朋友也有1米65,但她老公是不算高的。我问她:“你这是有什么秘诀吗?”她满不在乎地说:“就是吃好睡好经常运动呗,真没什么特别的!”
长腿妹妹,你好呀!能不能加你的微信!