长高秘诀

林书豪长高秘诀参考 如何才能长得高?

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男生都希望自己有个一米八的高个子,女孩也渴望自己高佻的身材。既然“高富帅”、“高白美”主宰了人们的审美追求,家长们都愿意用自己的主观努力实现孩子的身高梦!

       如何才能长高?这必须从婴幼儿做起,必须在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡觉质量,加强运动等途径,为孩子增高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。

林书豪长高秘诀

林家三兄弟从小都爱打篮球。林书豪在16岁高一的时候只有1.61米,而我国发达城市同年龄男生的平均身高已接近1.70米。

父亲林继明一直非常支持儿子们的篮球爱好,同时也很为林书豪着急。林继明清楚地意识到亚洲人在身体素质上的差距,特意请教了营养师,并调整了林书豪的食谱,在饮食中增加了大量的牛奶和牛肉。

身高取决于什么?

身高取决于几个因素。首先是遗传,占70%,此外30%取决于运动、营养、环境和社会因素等。人的身高与父母的遗传有着很大的关系,尤其是母亲。在保证营养和运动的前提下,孩子身高超过父母30%左右算正常。

从林书豪父母的身高来看,两人都是1.68米,母亲比较高,林书豪本身就具备了长高的潜质。

孩子的运动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

影响孩子生长的重要的生长激素,在睡觉和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,情绪压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

营养元素少不了

对于成长发育的青少年来说,蛋白质、钙、维生素等都是必要的营养元素。为帮助骨骼生长,喝牛奶能够提供丰富的钙质。蛋白质主要摄取来自于牛肉、鸡蛋、鱼等。牛肉有补脾益气、强健筋骨的作用,相比猪肉,能量高、脂肪含量更少。

林书豪从小就每天坚持打篮球,身体消耗大,特别是篮球运动对力量要求很高,需要更发达的肌肉,蛋白质摄入高一点是应该的。

一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质,保持营养平衡即可。

食谱推荐

汆肝肉小丸子

原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

制法:

1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

3、南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。

营养小秘密:

一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让孩子长得更茁壮。尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化。

       怎么做才能使孩子增高呢?不能挑食、保证充足的睡觉、多选有利于长个的运动、保持愉快的情绪。

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