肥胖也是一种病！家有胖宝该如何预防？

近年来，随着经济水平的快速发展及生活方式的不断改善，中国儿童肥胖呈井喷式爆发，其患病率从1985年的0.2% 上升到2009年的8.1%。儿童肥胖症已成为大家不得不重视的健康问题。

肥胖症它也分类型？

肥胖症分为两种：单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是由于过度营养、运动不足和行为偏差等非内分泌代谢原因所引起的长期能量摄入大于消耗而导致的全身总脂肪组织过多的慢性疾病。其发病率占小儿肥胖症的95%-97%；继发性肥胖症则与内分泌代谢失调等因素相关。

美国耶鲁大学预防研究中心主任D.L.Katz在《自然》杂志上刊登了了一篇文章。他观点鲜明：肥胖不是一种病！他的观点很快遭到了健康专家的否定，人们不敢苟同是因为肥胖真的已成为一种病，一种不仅危害成人健康，同样危害孩子健康的疾病！

说儿童肥胖是一种病？

肥胖儿童体型特征：

当人体脂肪含量超过标准值的15%，即为肥胖。这个数值若以体重计算约为超出标准体重的20%。所以从体型上讲，肥胖症的人较正常人明显更加“大块头”。

肥胖是一种疾病，在初期往往不被人们所发现或重视。它不单单表现为体型上的臃肿和笨重，同样也会给人类的健康带来各种各样的危害。

小儿肥胖症危害：

早在1997年世界卫生组织在世界肥胖大会上明确指出，肥胖症已成为影响人类健康的一种全球性的流行病，将是人类的一场灾难。

肥胖不仅会损害儿童近期的身体健康，也同样危害儿童长期的健康。

因肥胖而并发小儿高血压、高血脂和脂肪肝等情况者并不少见，肥胖的儿童呼吸道疾病、糖尿病的患病率比正常儿童高得多。肥胖的体型通常还给患儿带来痛苦和心理上的问题，更是成人期肥胖的前奏，是进入成人型糖尿病、高血压、冠心病等疾病的前奏。

儿童肥胖症重在预防！

俗话说得好：“一分预防胜过十二分的治疗”，预防才是降低肥胖发生率的关键。

预防肥胖症关键在发育期

儿童肥胖症是可防可治的病，关键实在孩子的青春发育期。这一时期是小儿生长发育的第2个高峰期，由于各种激素水平的提高，造成小儿食欲旺盛，可能会因摄食过多但缺乏运动而致肥胖。所以此期应使儿童正确认识肥胖的危害性，坚持体育锻炼。

膳食疗法预防肥胖症

（1）每餐提供多种蔬菜供选择；

（2）以鱼类、脱皮禽类代替肉类食物；

（3）以谷类、豆类代替高能量和高脂肪的油炸食物；

（4）限制油炸食物、含糖饮料、糖果的摄入；

（5）用水果、干果代替含糖、含脂肪的点心，点心最好降至每日1次；

（6）用脱脂牛奶或低脂酸奶代替全脂牛奶，每日300ml～600ml，不要超过600ml；

（7）不能以点心、零食、甚至是水果完全代替正餐；

（8）对那些不太爱活动的家庭而言，应增加体育锻炼，鼓励运动。