身高也要任性一回！女生们再长2cm的增高操

每次读到美女明星的成长故事都特别振奋人心，对身高保持挑剔眼光的小编决心要写一篇文章解读女生的增高的方法，帮助女生知己找到一套健康的体操增高法。

说起长高的方法可谓是瀚海浩天，其中基因、运动、营养、耀居身高影响因素榜单Top 系列。由于女生们在注重身高的同时，对身材的审美眼光又格外严苛，增高显然不是一件容易事，但是女生长高操却简单地解决了这一难题，帮助身高不太理想的女生塑造高佻曼妙的轮廓线。

跟着小编“左手右手一个慢动作，右手左手慢动作重播，”长高体操走起来！

体操1：正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正“猫背”的有效，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

 体操2：两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向甩7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

体操3：做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐在椅子里面，再把肩膀向后靠过去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

 体操4：并拢双脚，笔直地战力，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指触到地面为止。如此，连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

体操5：面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿后腿半步，脚后跟张开，双手按住墙壁，以臀部向后突起的方式并拢两个膝盖，曲伸双腿，连续租20次左右。这个动作可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

体操6：坐下来，用布条将膝盖部分=绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另一条的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体玩去，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

体操7：拿起一根绳子战力，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳对女生来说，是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大帮助，同时能收缩全身的肌肉，增高身高。

经常做这7套体操，爱高的女生们能够再长2cm噢！赶快动起来！