生长发育

秋季来了:让宝宝身高蹿一蹿的六大食物

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许多家长都在问,有什么食物是能促进孩子长高的么?其实并没有针对身高的特效食物,但是有些食物确实对成长有帮助。比如下面这些,就可以帮助孩子长个:

        1.鸡蛋。

鸡蛋是最容易购买的高蛋白食物,特别是蛋清中含有丰富的蛋白质,使身体成长不可或缺的重要元素,此外,鸡蛋黄中富含有益于宝宝脑发育的卵磷脂。一岁以内的宝宝可以每天吃半个鸡蛋,随着年龄的增长可以开始每天吃一整个鸡蛋,每日吃鸡蛋不宜过量。

2.豆腐。

豆腐软滑,并含有丰富的铁、钙、磷、镁等多种人体必需的微量元素,除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对儿童牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。如能搭配鱼肉一起给宝宝吃,鱼肉的味美肉嫩,加上豆腐的软滑可口,不但味道鲜美不油腻,还可以借助鱼肉中丰富的维生素d加强宝宝对钙的吸收。

3.牛奶。

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。牛奶还含有丰富的蛋白质、磷等,这正是这一阶段儿童骨骼、牙齿的成长,身体的长高所必须的,每天坚持喝300克牛奶,可获得360毫克的钙,可满足婴幼儿对钙大部分的需要。更多宝宝提高身高问题,妈妈可以在线咨询鸽子医生。

        4.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。胡萝卜的菜品也多种多样,还可以和苹果一起榨汁给宝宝喝,营养也更丰富。

5.大豆

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。此外,值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。妈妈做米饭时可以加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

6.鱼类

鱼类富含更富放蛋白质和钙,且肉质新嫩,口感细腻,是不可多得的营养食材,对孩子成长很有帮助。


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