孩子怎样长高的
人体从出生时50厘米左右生长到180厘米,其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。
人体长高,是骨骼长长的结果。骨细胞由一变二,二变四,四变八,不停地分裂生长,从而带来骨骼的生长。这一过程,医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道,人体生长在不同时期速度是不同的。孩子5岁前生长速度最快,每年能长20厘米,到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米,其后增加就基本停止。这又是为什么呢?科学家发现,细胞增殖的速度与生长激素密切相关。脑垂体分泌的生长介素越多,细胞增殖速度越快。人体在不同时期分泌的生长介素不同,生长速度不同也就不足为奇了。
一、蛋白质、矿物质不能缺
10-13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13-18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。
二、每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁最好别练。
三、10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点前入睡。
四、尽量少蹲着
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠近椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
五、衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。
六、每两个月量次身高
一般来说,孩子每年的生长速率低于4厘米,与同龄孩子的差距逐渐拉大时,你就要多加留意了,应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。
冬天也是孩子生长的好时节,只要父母们给孩子吃对了食物,宝贝长个子并不是难题哦。快来看看冬季宝宝长高离不开的六大营养食物。 食物一:菜花 营养成分:菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质......
常听爷爷辈的人说,中国人过去是被穷怕了,我很自然衔接上了一句“我们这一代是被矮怕了”!又到了个子龟速生长的季节,还是先储备点干货,别让个头饿着了……
随着生活节奏的加快,饮食和营养结构的变化以及学习压力的增加,青春期提前到来的现象相当普遍。而意大利一项最新研究表明,儿童看电视太多,可能也会导致青春期提前到来。
有些父母就觉得很奇怪,明明自己也长得不矮,孩子出生时的身体和体重也都在标准状况,为什么孩子就越长越跟不上同龄人的脚步了呢?遇上这种情况家长们可以先从孩子们的饮食方式、体育运动、睡眠,以及潜在疾病四方面入手,帮助宝宝长个头!
孩子长高的三个黄金期,五个饮食要点,八个长高运动处方!一定要收藏起来! 基础阶段——— 学龄前期 学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。