宝宝身高发育落后了,家长们肯定很着急,担心宝宝会不会长不高,有什么方法能帮助宝宝长高呢?运动当然是最好的办法,不同年龄段的宝宝有着不同的运动增高秘诀,妈咪们快来学一下。如何让孩子长高,这一直是困扰着父母的难题,专家说,其实孩子个子矮小是有很多原因的,想要给孩子增高,需要先了解其原因,然后再掌握其方法。
孩子想增高方法要选对
现在各种增高方法的宣传铺天盖地,无外乎以下几种方法,内服药,如保健品; 外用的器械,如拉伸器、增高鞋等;断骨增高手术等。其实,内服的保健品很多只是一些氨基酸、中草药,根本无法达到增高的作用,尤其是有些保健品里添加了性 激素,短时间内增高很明显,其实却是加快了骨成熟度,弊大于利。外用的拉伸器拉伸的其实是韧带,这样增长的身高不到一天就会恢复原状,而且会对孩子正在发 育中的骨骼造成不良的影响。断骨增高手术就更不用说了,风险太大效果有时却不尽如人意。专家建议说,如果发现孩子个子矮小,还是去医院咨询一下,找到病 根,然后配合医生治疗。
孩子长个多要注意营养
小儿的生长发育必须有完善的营养供给,充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥,特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质,才能保证骨骼的生长。除了饮食外,睡眠也很重要。深睡1小时后,生长激素分泌量超过白天5-7倍,所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高 速生长。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间 。
此外,体育锻炼能使骨组织血液供应充分,骨细胞代谢旺盛,不断长出新的骨骼,有助于骨头生长,参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多做引体向上、牵伸肌肉和韧带,使身体向两端充分舒展的运动,每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向 上、游泳等。需要注意的是,也有不适宜的运动项目,比如举重等力量型运动。
个子矮小有很多原因
很多家长会这样认为:我和孩子的妈妈都挺高的,孩子怎么会矮呢?遗传因素只是决定孩子身高的一个方面,大概占65%-70%的因素,很多后天的疾病,例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓,甚至检查不出任何异常,医学上称之为特发性矮小的疾病,都会影响孩子的身高。
另外一个原因也不容忽视,由于现在家庭都是一个孩子,零食、营养品都供给得非常充分,孰不知这些食品中的很多成分都会引起孩子提早发育,医学上称之为性早熟,这样也会影响孩子的身高。
不同年龄宝宝的增高秘诀
1岁以内的宝宝
家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1-2岁的宝宝
可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝
可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的幼儿
应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
学龄儿童
可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。 跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3-5次。
一天一年,孩子慢慢长大,从身体到心理逐渐发展,伴随着身高、体重、听力和智力的微渺秒的变化,生理特点迈向成熟和完善,这时候家长要根据孩子的生长发育规律来为他们选择适合的运动训练,才能让宝宝更健康地成长。
无氧运动是指一般的不是巨烈的运动,在我们身边这样的运动也特别的多,对于我们身体的锻炼是有一定的好处的,不过也有好多的朋友会担心无氧运动会影响到身高的发育,当然指的是青春发育期的朋友,那么,无氧运动会影响长高吗?
很多父母把孩子的身高归根到先天因素之上,父母身体不高的情况之下,想着孩子也就长不高。有关儿童专家就告诉父母,孩子长高要看很多因素,如果能很好地把握好长高方法,父母在个子不高的情况之下,孩子照样也可以长高。
中医把人的情绪称之为“七情”,情绪出现问题会影响内部器官的运作,甚至会引发疾病。“七情”中有利于成长的是“喜”。经常笑或保持心情愉快能促进生长激素的分泌,使人长高,性格开朗便易长高。相反,如果忧郁、消沉的情绪长期持续下去,孩子肯定长不高。
近几年世界男性平均身高排名中,韩国排第18位,平均身高1.74米;日本第29位,平均身高1.707米;中国男性排名第32位,1.697米。那么他们究竟是如何长高的呢?后天都做了哪些努力?一起来揭密吧!