宝爸宝妈想不想在这个春季为孩子增高呢?想要幼儿长高个不仅仅要补充足够的营养哦,还有其他专属于春季增高的秘诀,家长一定不能错过啦。小编为爸妈们总结了儿童春季长高秘诀和注意,一起来看吧!
奶制品:
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。除了牛奶,奶酪、酸奶也是补钙的优质选择,可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是,含乳饮料并不入选此范围,因为含乳饮料主要成分是水,要用来补钙还差远呢。
豆类及豆制品:
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,除甲硫氨酸较少,其余的氨基酸大豆均含量丰富,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。
动物性食品:
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要,而且赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好,鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。
碳酸饮料要少喝
有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高,过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
含盐分高的食品尽量少吃
各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中的维生素含量很低,对孩子的成长发育也不利。
对糖果和甜饮料说“不”
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可以使体内的钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
饭后休息一小时左右
饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是十分重要的。
吃饭时少喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物消化吸收。另外,饭前喝水也会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个儿有利。
愉快地用餐
在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经会变得积极,使循环系统和其他器官积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。
拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品可能导致儿童营养不良。
伴随着各种爆点、泪点、雷点,马拉卡纳体育场奥运圣火熄灭,里约奥运正式闭幕。“烽烟之地”,中国体育健儿不畏强手、拼抢争霸,坚毅挺拔的身姿更是万众瞩目!你也像奥运健儿一样用实力和身高扬中华之威吗?那么,虎背熊腰可做不了英雄,看看运动员都给我们留下了哪些气贯神州的生长秘诀!
很多个子不高的父母都担心孩子日后也会长不高,其实孩子的身高并非完全由先天决定,后天因素也同样有影响。我们不妨来看看孩子究竟能长多高。
不得不说,挺拔高佻的身材已经成为当今社会显性竞争优势,拥有拔尖的个子能顺利地驰骋在事业、爱情以及人生中的许多场合中。俗话说:“春生夏长”,夏日正式孩子身高突破的最好时期,在这个清凉的夏日让孩子的身高“出类拔萃”,别因为矮小哀叹十年了!
“之前有人问我,孩子长这么大个子,吃了什么好东西?”先不说打不打篮球,有朝一日能不能为国效力?就小泽文的身高优势就足以让很多同龄儿童父母羡慕不已,大家纷纷向他的母亲取经。
研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加的孩子可高出4cm左右。伸张运动可促进生长激素分泌;跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线;跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。由此可见,巧妙运动促进骨骼生长,帮助宝宝长高。