矮小症就诊误区 生活篇

生活篇——以为光靠用药就好 忽略生活习惯

误区1. 家长为了让孩子长得快，总是让孩子多吃、多补？

生长受多因素影响，有些孩子不一定是吃得少。其实很多孩子吃得不少，但可能吸收不良。而且让孩子暴饮暴食，反而容易发生积食，饥一顿饱一顿，对孩子的健康没有好处，门诊见过很多吃出胃肠道疾病的孩子。大家一定要记住，我们特别强调均衡饮食，什么都吃不挑食，但什么东西都得适量。对于长个儿的孩子来说，除了营养治疗以外，更重要的是综合治疗，饮食、运动、睡眠、情绪、尽量少生病等，不只是简单的只重视饮食。

误区2. 每顿都让孩子吃得很饱，孩子吃的东西也多，为何不长高？

不只是吃饱，孩子吃的东西也非常关键，好多孩子喜欢吃垃圾食品。人们以为垃圾食品就是洋快餐，其实洋快餐经过大家的督促鞭挞已经变得不那么垃圾了，反而是现在的罐头、土特产等又咸又油，很不健康；还有的孩子天天吃方便面，吃榨菜等腌制食品、吃油炸食品、膨化食品、含色素的食品，都不利于健康；另外，很多孩子特别喜欢吃甜的东西，比如糖果、甜饮料等，我曾经碰到一个孩子，他的姥姥说打孩子出生到现在没喝过水，只喝甜的饮料，结果又矮又胖，这是很大的问题。儿童时期养成一个健康的生活习惯，孩子将受用终生。尽量不要让孩子养成对高钠、重口味、高脂、甜的食物有特殊倾向。而且妈妈在孕产期也尽量不要吃这些东西，国外有研究发现，孕妇在怀孕期间的饮食可能会影响孩子的口味选择，也就是说，孕妇吃垃圾食品，孩子出生后很容易对垃圾食品有倾向性，这是很糟糕的事情。

有家长担心孩子一旦开始发胖就会不长个儿了，所以会限制孩子的饮食。怎么平衡？

现在儿童肥胖症很多，应该通过均衡饮食多运动，让孩子有健康的生活习惯，而不是单纯限制饮食。处于快速长个儿时期的孩子，对营养的要求是很高的，不能太过控制饭量。这是需要医生拿捏的艺术，既不影响孩子长个儿，又不能让孩子太胖。很多家长认为胖了就是营养过剩，但其实是营养失衡，不该吃的东西吃太多了，该吃的东西又不够。很多孩子饮食结构不合理，肉类摄入过多，蔬菜类、纤维类摄入过少，水喝得太少等等，便秘现象也非常严重，这需要营养科大夫指导，不能盲目采取一些极端措施。

误区3.  只要运动多，就有助于长高？

这是很多家长的误区，帮孩子运动一定要注意以下几点。

第一，不要突然运动，也不要不运动。要循序渐进，避免受伤，尤其是冬天。有的孩子平时不运动，突然打一次篮球就骨折了，一躺三个月，反而更胖了；还有很多家长说孩子学习忙，其实时间就像海绵里的水，稍微一挤时间就出来了。

第二，参加什么样的运动。小孩应该多参加伸展型运动，比如快走、慢跑、游泳、跳绳。打篮球也可以，但不要站半天偶尔投一下篮，必须有一定的运动量，让孩子出出汗，心跳上来，这对孩子心肺发育也有利。有的小孩去练杠铃，尽管没有充分证据证明举杠铃会让人个子矮，但还是建议不宜负重太大。     

第三，运动需要持之以恒。要想运动对生长发育有利，建议每星期至少运动五次，每次半个小时左右，而且要持之以恒、循序渐进。不要兴致来了就运动，接下来的好多天又不运动了。最后提醒大家，运动一定注意量的概念。运动过量容易受伤，导致肌肉劳损，电解质紊乱。小孩毕竟处于快速生长发育期，身体抵抗力和平衡能力还不是很强，一定要量力而行。运动的形式很重要，运动的内容也很重要，但最重要的是坚持。      

误区4. 孩子学业重，功课多，晚睡也很正常，不会影响治疗效果？      

举个例子，内分泌科经常碰到一些尿崩的孩子，因为尿量大所以夜里睡不好觉，这样的孩子往往不长个儿。当然，不排除肿瘤对生长的影响、喝水多所以不爱吃东西所带来的影响，但相当一部分原因是夜里睡觉不好。生长激素在夜间11点到凌晨这段时间分泌最多，个子也长得最快。如果生活习惯不好，天天熬夜打游戏，会影响生长激素分泌，身高就会受影响。