生活篇——以为光靠用药就好 忽略生活习惯
误区1. 家长为了让孩子长得快,总是让孩子多吃、多补?
生长受多因素影响,有些孩子不一定是吃得少。其实很多孩子吃得不少,但可能吸收不良。而且让孩子暴饮暴食,反而容易发生积食,饥一顿饱一顿,对孩子的健康没有好处,门诊见过很多吃出胃肠道疾病的孩子。大家一定要记住,我们特别强调均衡饮食,什么都吃不挑食,但什么东西都得适量。对于长个儿的孩子来说,除了营养治疗以外,更重要的是综合治疗,饮食、运动、睡眠、情绪、尽量少生病等,不只是简单的只重视饮食。
误区2. 每顿都让孩子吃得很饱,孩子吃的东西也多,为何不长高?
不只是吃饱,孩子吃的东西也非常关键,好多孩子喜欢吃垃圾食品。人们以为垃圾食品就是洋快餐,其实洋快餐经过大家的督促鞭挞已经变得不那么垃圾了,反而是现在的罐头、土特产等又咸又油,很不健康;还有的孩子天天吃方便面,吃榨菜等腌制食品、吃油炸食品、膨化食品、含色素的食品,都不利于健康;另外,很多孩子特别喜欢吃甜的东西,比如糖果、甜饮料等,我曾经碰到一个孩子,他的姥姥说打孩子出生到现在没喝过水,只喝甜的饮料,结果又矮又胖,这是很大的问题。儿童时期养成一个健康的生活习惯,孩子将受用终生。尽量不要让孩子养成对高钠、重口味、高脂、甜的食物有特殊倾向。而且妈妈在孕产期也尽量不要吃这些东西,国外有研究发现,孕妇在怀孕期间的饮食可能会影响孩子的口味选择,也就是说,孕妇吃垃圾食品,孩子出生后很容易对垃圾食品有倾向性,这是很糟糕的事情。
有家长担心孩子一旦开始发胖就会不长个儿了,所以会限制孩子的饮食。怎么平衡?
现在儿童肥胖症很多,应该通过均衡饮食多运动,让孩子有健康的生活习惯,而不是单纯限制饮食。处于快速长个儿时期的孩子,对营养的要求是很高的,不能太过控制饭量。这是需要医生拿捏的艺术,既不影响孩子长个儿,又不能让孩子太胖。很多家长认为胖了就是营养过剩,但其实是营养失衡,不该吃的东西吃太多了,该吃的东西又不够。很多孩子饮食结构不合理,肉类摄入过多,蔬菜类、纤维类摄入过少,水喝得太少等等,便秘现象也非常严重,这需要营养科大夫指导,不能盲目采取一些极端措施。
误区3. 只要运动多,就有助于长高?
这是很多家长的误区,帮孩子运动一定要注意以下几点。
第一,不要突然运动,也不要不运动。要循序渐进,避免受伤,尤其是冬天。有的孩子平时不运动,突然打一次篮球就骨折了,一躺三个月,反而更胖了;还有很多家长说孩子学习忙,其实时间就像海绵里的水,稍微一挤时间就出来了。
第二,参加什么样的运动。小孩应该多参加伸展型运动,比如快走、慢跑、游泳、跳绳。打篮球也可以,但不要站半天偶尔投一下篮,必须有一定的运动量,让孩子出出汗,心跳上来,这对孩子心肺发育也有利。有的小孩去练杠铃,尽管没有充分证据证明举杠铃会让人个子矮,但还是建议不宜负重太大。
第三,运动需要持之以恒。要想运动对生长发育有利,建议每星期至少运动五次,每次半个小时左右,而且要持之以恒、循序渐进。不要兴致来了就运动,接下来的好多天又不运动了。最后提醒大家,运动一定注意量的概念。运动过量容易受伤,导致肌肉劳损,电解质紊乱。小孩毕竟处于快速生长发育期,身体抵抗力和平衡能力还不是很强,一定要量力而行。运动的形式很重要,运动的内容也很重要,但最重要的是坚持。
误区4. 孩子学业重,功课多,晚睡也很正常,不会影响治疗效果?
举个例子,内分泌科经常碰到一些尿崩的孩子,因为尿量大所以夜里睡不好觉,这样的孩子往往不长个儿。当然,不排除肿瘤对生长的影响、喝水多所以不爱吃东西所带来的影响,但相当一部分原因是夜里睡觉不好。生长激素在夜间11点到凌晨这段时间分泌最多,个子也长得最快。如果生活习惯不好,天天熬夜打游戏,会影响生长激素分泌,身高就会受影响。
诚然,身高已经成为人们生活中方方面面的一杆标尺,如升学、求职、婚姻求偶等等。不少人因身高达不到要求而一次次的与人生中各种机会无奈的擦肩而过。怎样可以增高?不科学的增高方法无疑会严重影响到身材矮小“患者”的身心健康。
按照一般规律,一个人的身高所受遗传因素影响占到了70%-80%,另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂养方式,保证生长发育的营养供给,就能将孩子的身高潜力发挥到极致。宝宝吃饭“七分饱”更易长高?为什么?本文为你详细解读。
足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少,有利于恢复疲劳;内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,有利于生长发育和大脑成熟。
现在孩子呈现出高的很高,矮的又很矮,参差不齐的状况,十分令人担忧。孩子是父母的宝,父母都希望自己的孩子可以健康成长。当看到自己孩子的身高比其他孩子矮时,家长会感到十分担心。小孩不长个怎么办?小编认为营养运动不能少。
很多家长误把“矮小”当“晚长”那么,两者究竟如何区分?或是等到孩子青春期才去做矮小症检查,结果发现骨骺已经闭合了,孩子已没再长个的潜力了,这种悲剧很多。那么怎么判断孩子处在发育的哪个阶段?“恐矮时代”,想让孩子长高,什么时候要用生长激素呢?