长高秘诀

哪些营养食谱有助于宝宝长高

来自:爱高高  浏览:733次
         宝宝体格生长不仅与遗传有关,还和科学的饮食有关,那么,哪些营养食谱能帮助孩子长高呢?
         
         牛奶被称为“全能食品”,对骨骼生长极为重要;

         沙丁鱼是”蛋白质”的宝库,如条件所限,可以吃鲫鱼,或鱼松;

         菠菜是”维生素的宝库”;

         胡萝卜儿童每天吃100克胡萝卜、,对身体很有益处;

         柑橘维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。

      


         此外,能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。你可以根据宝宝的情况选择食物,此外,除了保证足够的营养外,还要重视宝宝身体的锻炼和充足的睡眠。

         宝宝要多吃粗粮有助于长高


         粗粮中含有丰富的矿物质(如铁、锰、铜、铬、钙、磷、硒等)、维生素、各种维生素和具有特殊结构的有机化合物(如芳香物质、氨基酸等)。多吃粗粮能促进孩子的食欲,增强孩子的消化吸收能力。常见的粗粮有玉米、高粱、小米、红薯、豇豆、土豆、黄豆等。为了引起宝宝食欲,要做到粗粮细作,还可以几种食物混用,如玉米面、白米面、小米面合做成的三色窝头,小米玉米面粥,大米小米粥,能使营养更加全面、均衡,很适合宝宝食用。
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