哪些营养食谱有助于宝宝长高

         宝宝体格生长不仅与遗传有关，还和科学的饮食有关，那么，哪些营养食谱能帮助孩子长高呢？
         
         牛奶被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；

         沙丁鱼是”蛋白质”的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松；

         菠菜是”维生素的宝库”；

         胡萝卜儿童每天吃100克胡萝卜、，对身体很有益处；

         柑橘维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。

      

         此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等。你可以根据宝宝的情况选择食物，此外，除了保证足够的营养外，还要重视宝宝身体的锻炼和充足的睡眠。

         宝宝要多吃粗粮有助于长高

         粗粮中含有丰富的矿物质（如铁、锰、铜、铬、钙、磷、硒等）、维生素、各种维生素和具有特殊结构的有机化合物（如芳香物质、氨基酸等）。多吃粗粮能促进孩子的食欲，增强孩子的消化吸收能力。常见的粗粮有玉米、高粱、小米、红薯、豇豆、土豆、黄豆等。为了引起宝宝食欲，要做到粗粮细作，还可以几种食物混用，如玉米面、白米面、小米面合做成的三色窝头，小米玉米面粥，大米小米粥，能使营养更加全面、均衡，很适合宝宝食用。