补钙和补磷可以帮助宝宝发育

       钙是构成人体的重要成分，仅次于水、碳、氧、氢和氮，排在第5位。钙是人体含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%～2%，成年人体内钙为850～1200克，其中99%集中于骨骼和牙齿，1%参与人体各种生理活动。

       钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是宝宝骨骼发育所必需的物质。如果孕妈妈身体内钙充足，可促进宝宝骨骼及牙齿的生长发育。缺钙，可以导致孕妈妈小腿抽搐及宝宝软骨病或小儿佝偻病。孕妈妈严重缺钙，可致骨质软化、骨盆畸形而诱发难产。

      宝宝的乳牙胚在妊娠6周开始发育，妊娠4～5个月时恒牙胚开始发育。这一过程较长，直至乳前牙根完全形成约需2年的时间，而恒前牙根约需10年才能发育完全。所以，孕期钙的摄取与乳牙的发育及钙化关系密切。妊娠期间孕妈妈每天需补钙1.5克。

      食物中钙的丰富来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收，是孕妈妈最理想的钙源；虾皮、鱼类（特别是带骨头的小鱼）和芝麻酱含钙也特别丰富；蔬菜和豆类含钙量虽较多，但吸收较差；硬水中也含有相当量的钙。

      磷和钙一样，也是建造骨骼和牙齿的重要矿物质。

磷约占人体重的1%，成人体内含有600～900克的磷，是人体含量较多的元素之一。磷不但是构成人体的成分，而且参与生命活动中非常重要的代谢过程。人体内总磷量的85%～90%存在于骨骼和牙齿中。磷和钙结合形成磷酸钙，是构成骨骼和牙齿的重要成分，其中钙与磷的比值约为2:1。磷广泛存在于动、植物食品中，豆类、硬果类、蔬菜、水果中都含有磷；动物性食品如蛋、乳、肉、鱼和禽类中磷含量都比较高；鱼脑中含有丰富的脑磷脂和卵磷脂，是补脑佳品，孕妈妈不妨多吃一些鱼，这对孕妈妈本人和宝宝都是有好处的。人体一般不会出现磷缺乏。