关于生长激素的3个关键点
关键点1 一天中生长激素分泌的不平衡性。
人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌,特别是处于快速生长期的孩子,这个阶段是生长激素分泌的高峰,晚上分泌的生长激素特别多。 所以,才有“人在睡中长”的说法。
关键点2 夜间生长激素分泌的不平衡性。
生长激素在前半夜分泌比较多,这时是“睡眠黄金期”,而到了后半夜,相对分泌要少些。
关键点3 生长激素分泌受睡眠质量影响。
生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠质量不高的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。
提高宝宝睡眠质量的方法
1. 营造良好的睡眠环境。
哄宝宝入睡时,要把灯光调暗,室内不要留太多人,让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。
2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。
太饱和太饿,宝宝都会睡不踏实。
3. 睡前不让宝宝过于兴奋。
睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。
4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。
室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。
特别提醒
重视宝宝睡眠质量。
宝宝虽然睡的时间不短,但出现睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳,没精神的情况,则表示宝宝的睡眠质量不高,未能很好地进入深睡状态。家长应及时查找原因,帮助宝宝解决问题。
早睡早起很重要。
有的家长认为孩子晚点儿睡没关系,第二天晚点儿起床,保证足够的睡眠时间就行了。实际上,这种观念也是错误的,因为生长激素主要在前半夜分泌得多,即10点以后,如果孩子晚上11点、12点才睡觉,就错过了生长激素分泌最旺盛的时候。
重视孩子个体差异。
孩子每天所需睡眠时间的个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间虽然较之标准时间要少,但精神、情绪和生长发育都很正常,家长也不必过于教条,强求孩子,这样反而会影响孩子的情绪和睡眠质量。
0~3岁宝宝每天睡眠时间参考值
新生儿:不低于16~18小时
1~3个月:不低于15个小时
3~12个月:不低于13~14小时
1~3岁:不低于12个小时
3岁以上:不低于10个小时
“年轻,它将少年和“瘾”紧紧捆绑在一起,当“瘾”恋上无知,痴癫浮于水面,少年却不愿意再“投其所好”了。”人们可以对各种各样的东西上瘾,“上瘾”不能简单被贴上“毒品”的标签。
根据骨骼的生长发育规律,年满18岁的矮个子,男性在25岁、女性在21岁之前,仍然有长高的希望。若你已经到了青春期末端18岁,想彻底了解18岁怎么增高,或者想知道18岁如何增高的方法,可了解一些骨骼生长规律。
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目前,中国现有800万矮小症患者,这个群体以每年16.1万人的速度递增。据上海2007年对城郊6-18岁的70431名中小学生的调查显示,矮小症患病率高达3.77%。在矮小症患者中,有90%以上的患儿有自卑、抑郁等不同心理障碍,身材的缺陷直接影响了他们的升学、就业及婚姻。
各家的孩子尽管各自存在着遗传差异、处于不同的生活环境中,有着各自的营养及疾病的背景,但都有着共同的生长发育规律。在儿童保健工作方面,有关形体的检查,一般包含体格发育及功能状态;在家庭实用技术方面,身高和体重是最常用的有关儿童体格发育的指标。