中小学生健康和身高发育,是家庭乃至社会共同关注的问题。孩子在正常发育之前,每年身高应长5~6厘米,如低于4厘米,则属于生长发育缓慢。身材矮小,除遗传因素外,许多因疾病所致,如营养不良、慢性病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾病、原发性侏儒、内分泌疾病等。如能纠正某项影响身高增长的因素,就有希望使部分矮小的人,在可能的范围内长高。
人生长所需一切营养均来自食物,饮食疗法是实现助长增高的有效手段。
据我国目前饮食结构来看,中小学生处于缺锌和缺钙的边缘状态,缺碘情况也很严重。因此,每天三餐需注意粗细搭配,动物性食物和植物性食物要有一定比例,最好每天吃豆类、蛋类、乳类、瘦肉类、薯类和新鲜蔬菜、水果,以满足生长发育和健康需要。除应多选择适宜中小学生生长发育,并富含锌、碘、钙、铁、锰的食物,如动物肝脏、瘦肉类、鱼类、牡蛎、海带、紫菜、动物骨头、芝麻酱、谷类、豆类等食物外,以下食疗方可有助于中小学生的长高,可选择食用。
胡麻粥
[原料] 胡麻60克,粳米100克。
[制法] 胡麻去皮、蒸熟,微火炒香,研成细末。将洗净的粳米放人锅内,加水适量,煮至粥黏稠时,放入胡麻细末,和匀即可。
[吃法] 随意服食。
[功效] 补肝肾,润五脏,促发育。
金针增智粥
[原料] 金针菇、糯米、精盐各适量。
[制法]将金针菇切碎,脱水煮熟;糯米煮熟。按每50克熟糯米加金针菇干品5克的比例混合,加精盐适量,以食物包装袋包装,备用。
[吃法]滚开水冲泡,焖5分钟后即可食用。可作为早餐或课间餐食用。
[功效]益智增慧。
粳米扁豆粥
[原料]粳米100克,白扁豆50克,水1000毫升。
[制法]粳米、白扁豆分别洗净。白扁豆放入锅内,加水适量,煮至豆熟软后,加入洗净的粳米,改用小火,煮至粥成即可。
[吃法]每天分2次服用。
[功效]健脾和中,消暑化湿。秋季食用最好。
栗子泥
[原料]生板栗500克,白糖100克。
[制法]栗子洗净,放入锅内,加水适量,煮30分钟取出,待凉后去壳.放碗内再蒸30分钟,趁热放锅内,加入白糖,按压成泥状即可。
[吃法]当点心随时服食。
[功效]补肾养胃,强筋壮骨。有消化不良,湿热内蕴,颜面浮肿者不宜食用。
当妈妈的可能都听说过一句育儿的经典语录“3岁看大7岁看老”,那么这句话的科学依据是什么?为什么说3岁之间的早教这么重要呢?我们就来看看专家的解释吧。 3岁看到大的科学依据 科学研究显示,3岁之前是一个人大脑发育的重要时期。
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想让孩子长高,必须把握春天这个时机。孩子成长发育是很快的,所以日常必需要保证充足的营养,这也是宝宝长高的必要条件。那么,哪些食物可以帮宝宝增高呢?接下来,小编就来为盘点一下吧。
你也这样认为吗? “一旦我们出生,身高就被指定在一个高度值范围内,我们的身高最终在这个数值范围内成长至成熟。而决定这个高度值的是遗传。”然而,实际上除了基因还有许多其他因素会影响一个人的身高。
春天万物复苏,各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣,这些生物中也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。