一谈起零食,宝妈的脑海里立马浮现:香精、色素、防腐剂。的确大部分零食之所以那么让人深恶痛绝是因为里面的不健康成分影响了宝宝的成长。但在某些特殊情况下,吃一些零食对健康成长会有好处。
选择对的零食不仅可以满足孩子的心理需要,还能满足孩子们身体发育成长期对零食“渴望”。下面分享一些有利于儿童生长发育的“小零食”,父母赶紧收藏!
1、花生
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。家长不妨为学习多用脑的孩子们准备好花生、核桃、杏仁等坚果。
2、海苔 3、牛肉干
牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美, 受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸,既保持了牛肉耐咀嚼的风味,又久存不变质。同时,牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2 ,钠的含量却高一倍。特别适合在腹中空空时吃。
5、核桃
6、橄榄
孩子长高的三个黄金期,五个饮食要点,八个长高运动处方!一定要收藏起来! 基础阶段——— 学龄前期 学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。
一些减肥药罐罐做出重大承诺,“短短两天内让你减掉10斤!” 和 “不锻炼瘦3斤!”减肥药对儿童身体的生长发育有害。儿童使用减肥药危害大!肥胖症就能任性吃吗?
坑娃还是益娃?很多家长可能还不知道,儿童食用过多味精会严重影响生长发育喔!
想让你的孩子保持健康吗?重点放在新鲜的水果和蔬菜上,下面的这些食物可不要大量喂养。要想生长发育好,你的孩子应该避免这6种食物~
以大打小,或以小充大。娱乐圈和运动员年龄造假事件层出不穷。尽管有各种挖猛料的神助攻,层层揭开造假者的伤疤,但利益和名誉当前,造假风波只能是一波未平又一波。那么如何将这种不良的风气扼杀在摇篮里呢?方法是:测骨龄!