举重阻碍身高发育吗？举重项目被证明不阻碍生长喔~！

举重阻碍身高发育吗？

一位14岁的年轻运动员的自述：

“田径赛季到来前，我会努力尝试5×5后蹲训练，我不会强迫自己硬拉托举，既然我还没有完全长大，我并不想让举重阻碍我的成长。”

举重项目被证明不阻碍生长！奥林匹克举重运动员在年轻时就被要求身高也要领先，这些“重量级”的选手中就有大量个头高大的家伙。

戴夫·德雷伯，阿诺施瓦辛格，卢·费里诺，奥尼尔，大卫·罗宾逊卡尔马龙，迈克尔·维克…所有的这些“型男”在少年时，大概也就十几岁的年纪便练习举重并且他们的最终身高都超过了1m82。

神话源自哪？儿童和青少年的大多数骨骼末端有生长板，生长板调节骨骼的长度和形状。个骨骼围绕生长板生长，而不是从中心向外长出。

生长板是骨骼硬化的最后一部分。这使得它更容易受到骨折，更可能会导致骨发育问题，如骨骼长度发育异常。所以说，举重可以阻碍你的成长，如果压力过重伤害了骨骼生长板的话。

告诉你真相。举重阻碍身高的生长发育吗？常规的举重并不会使你受到伤害，你的脚踝和膝盖会安然无事，这并不像足球比赛中的激烈的碰撞。强力的撞击和受力才会引起骨折，除非你像下面这个家伙，看看他都在做什么。

正确使用，举重仍然是最安全的运动，这安全取决于适当的技术，你最好的学习是从轻重举重开始的。

青年举重。举重强健骨骼和肌肉，可以减少和防止其他活动中的伤害。举重塑造性格：恒久力、自制力、自信，……它引领了健康的生活方式的趋势，使年轻人远离不健康的生活方式。

青年举重建议：

监督。所有练习都必须运用适当的技巧。立即停止坏技术，并阻止它。

热身。温暖的肌肉总是比受冷的肌肉更难受伤。尝试把空杠铃练习当做热身运动。

技术。你的杠铃上不能添加任何负重直到你能正确地做练习举重。这是激动人心的进步。

远离失败。任何沉重的尝试必将招致技术的恶化。不要期望一次就能做到完美。循序渐进增高重量才能进步得更快。

在众多坊间盛传的神话中，举重阻碍成长发育便是其一。有些人认为举重实际上可以刺激生长，因为力量训练可以增加骨矿化。