20岁的成年人还能长高吗？再不抓紧就真的不会再长高了

想知道怎么长高？怎么才能长高么？成年人还能长高吗？现在个矮的成年人不在少数，成年的矮个子快速长高迫在眉睫，一定要抓紧时机抓紧时间，找到最好的快速长高的方法，再不抓紧就真的不会再长高了，那么成如何才能长高？

一般人在20岁左右，身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到长高的目的。

1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。

2、再补以专为长高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。

3、经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。

4、别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。

5、经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。

一、长高的合理饮食：适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食；

二、生活要有规律，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点；

三、注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。

四、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

五、运动锻炼： 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。六：身体发育营养一定要跟上！

教你人体长高的长高方法，随着人类生活的改进，近几年人体平均身高长高了约3-4cm，可以还有很多青少年的身高不但达不到平均水平，连最低水平都达不到，这真的影响到正常生活了，那么是不是真的有可以人体长高的长高产品呢？近几年许多青少年骨骺提前闭合，这也跟发育过早有一定的关系，什么长高方法可以延迟青少年骨骺提前闭合呢？

1、长高瑜珈——真实有效的成人无痛科学长高的方法，将一些对脊柱、大小腿、颈部有显著拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的。

2、成人终止增长的说法是错误的：（一）每天早晚运动；（二）科学饮食；（三）生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态；

3、青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。

4、长高运动疗法 ，长期坚持锻炼，从而对人体肌肉、骨骼、内分泌起到增长和促进作用。此法更是对人体没有副作用，安全可靠。采用此法一年可以长高8厘米左右，尤其是对未成年的青少年效果更佳。