一般正常的孩子在青春发育之前,一年应长高5厘米~6厘米,如一年的生长速度低于4厘米的则生长缓慢。青春期是人生突发生长时期,此加速增长现象女孩子早于男孩约1~2年,女孩一般在10~12岁,男孩在12~14岁。体重的增加女孩可持续至20岁,但身长则一般到17岁时即停止增长,但男孩则持续增长的时间较长,可延续到20岁左右。
由此可以说,除家族性(与遗传因素有关的)身材矮小外,许多是由于疾病所致的身材矮小,如营养障碍、慢性内科疾病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾患、原发性侏儒、内分泌病等。只要能有效地解决其中的一项,或其中的某些环节上的问题,就可以使相当一部分身材矮小的人,改变“矮小”状况,在可能的范围内长高起来。
研究表明,在内分泌疾病引起的矮小身材中,最多见的是直接或间接由于生长激素缺乏所致。营养障碍,如缺锌、缺碘、缺钙、缺铁等所造成的“缺锌性侏儒症”、克丁病样矮小症、钙缺乏综合征等引起的身材矮小者更多。
人所需要的一切营养素均来自食物,食疗增高是可以达到目的的。就我国目前经济状况和膳食结构来看,孕妇和儿童从一般膳食中难以满足身体所需,约有30%的孕妇和40%的儿童处于锌缺乏和铁缺乏的边缘状态,缺碘的情况更严重些。
食疗增高要抓住四个时期:胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期。一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要也不同,对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求,选择适当的原料,烹调成合适的饭菜,才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物,如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨,特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点,不要限制太多,小孩不单需要吃主食,更需要吃副食,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等,都可以吃一些。
很多父母把孩子的身高归根到先天因素之上,父母身体不高的情况之下,想着孩子也就长不高。有关儿童专家就告诉父母,孩子长高要看很多因素,如果能很好地把握好长高方法,父母在个子不高的情况之下,孩子照样也可以长高。
近几年世界男性平均身高排名中,韩国排第18位,平均身高1.74米;日本第29位,平均身高1.707米;中国男性排名第32位,1.697米。那么他们究竟是如何长高的呢?后天都做了哪些努力?一起来揭密吧!
宝宝身高发育落后了,家长们肯定很着急,担心宝宝会不会长不高,有什么方法能帮助宝宝长高呢?运动当然是最好的办法,不同年龄段的宝宝有着不同的运动增高秘诀,妈咪们快来学一下。
来自爱高高儿童生长发育研究领域的多位专家认为,要早期识别儿童生长速度减慢的信号,抓住时机,综合骨龄、睡眠、运动、饮食等多种因素促进孩子生长。
很多家长为孩子身高比同龄孩子矮小而发愁,不知道如何才好,有些甚至借助药物。孩子成长阶段,需要多运动多锻炼,才有助于身体发育。 在日常生活中,有意识地加强全身各关节,尤其是下肢和躯干不为的伸展、柔韧弹性的活动,对促使长高非常有益。