很多家长为孩子身高比同龄孩子矮小而发愁,不知道如何才好,有些甚至借助药物。孩子成长阶段,需要多运动多锻炼,才有助于身体发育。
在日常生活中,有意识地加强全身各关节,尤其是下肢和躯干不为的伸展、柔韧弹性的活动,对促使长高非常有益。以下10个简单的、操作方便的小锻炼,非常适合在家里做。坚持做下来,对孩子成长有帮助。
(1)早上醒来,仰卧床上。两臂头后侧上举,尽量向上伸臂,同时两腿脚绷直。全身各关节伸展,吸气,听数秒,然后还原姿势,呼气,连续做数次。再起床。
(2)起床。穿裤子,不要躺在床上。而是要下床站立,两腿交叉穿,在提拉裤子时,配合动作,做伸膝、展髋动作。
穿衣服时,手臂尽量向侧上伸展,同时抬头,伸膝、提腰。两个方向做几次。
(3)出门穿鞋。不要坐着穿鞋。站立,上体前屈,用双手提拉鞋带,系好。
(4)挂放东西时,抬头,尽量做伸臂动作。
(5)坐在椅子上时,两手撑住椅子两侧,两腿伸直抬起。先做踝关节屈伸动作。
然后做两腿上下摆动,类似仰泳两腿的击水动作。
最后两腿在水平方向做交叉动作。
(6)坐在椅子上时,两手互握,上体尽量向左转,手臂转到椅子背后,然后向右转。来回做两个8拍。
坐在椅子上时,两手向头上方举,背靠椅子,上体后仰,挺胸抬头,伸臂、绷脚尖。
(7)坐在椅子边,两腿伸直,尽可能让两个脚掌着地,然后上体前倾,用手指触及脚面,膝盖不能弯曲,然后还原。做两个8拍。
(8)坐在椅子边,两手撑住椅面,两腿伸直。
屈膝下蹲,使身体前移,臀部触及脚跟,然后两腿伸直还原。连续做4次。
(9)坐在椅子边,两手撑住椅面,两腿伸直,脚跟着地,两臂弯曲,躯干慢慢下降,直到坐在地板上。
膝盖不要弯曲,两臂撑起,反复做4次。
(10)坐在椅子边,脚跟着地两腿伸直,双手握住椅背两边,手臂伸直,将身体撑起,眼向上望;
然后还原。连续做几次。
运动是宝宝长高的“助长器”, 大家都知道除了全面的营养,适合宝宝年龄的适量运动,同样是宝宝长高必不可少的条件。合理的运动,是宝宝想高个儿冲刺的“助跑器”,有了它,宝宝想长个儿发起冲击的步子会更有力了。
初中生,身高这份试卷也要得满分!研究表明,儿童的身高突增高峰为女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。大多数的学生在初中年代便进入青春期,同时也迎来了身体长高的高峰期。初中生要想搭上生长发育这趟“顺风车”,需要做哪些准备呢?
宝宝身高发育落后了,家长们肯定很着急,担心宝宝会不会长不高,有什么方法能帮助宝宝长高呢?运动当然是最好的办法,不同年龄段的宝宝有着不同的运动增高秘诀,妈咪们快来学一下。
五月阳光明媚、雨露充足,自然界进入生长、发育和繁殖高峰期,生机盎然。儿童生长速度也明显加快,个儿直往上“蹿”。盼望孩子长高的家长应该利用这个绝好机会。爱高高儿童成长专家建议:父母们应该从以下5要素做起,让宝宝们在春季和小草一起长高!
春暖花开,正是宝宝长个的好时节,那么妈妈们如何让宝宝在春季长个呢?除了饮食能帮助长个外,其实按摩也能让宝宝长个,如:按摩腹部、捏脊、按压百会穴、推三关等,下面大家就一起来看看下文的详细讲解吧。