很多家长为孩子身高比同龄孩子矮小而发愁,不知道如何才好,有些甚至借助药物。孩子成长阶段,需要多运动多锻炼,才有助于身体发育。
在日常生活中,有意识地加强全身各关节,尤其是下肢和躯干不为的伸展、柔韧弹性的活动,对促使长高非常有益。以下10个简单的、操作方便的小锻炼,非常适合在家里做。坚持做下来,对孩子成长有帮助。
(1)早上醒来,仰卧床上。两臂头后侧上举,尽量向上伸臂,同时两腿脚绷直。全身各关节伸展,吸气,听数秒,然后还原姿势,呼气,连续做数次。再起床。
(2)起床。穿裤子,不要躺在床上。而是要下床站立,两腿交叉穿,在提拉裤子时,配合动作,做伸膝、展髋动作。
穿衣服时,手臂尽量向侧上伸展,同时抬头,伸膝、提腰。两个方向做几次。
(3)出门穿鞋。不要坐着穿鞋。站立,上体前屈,用双手提拉鞋带,系好。
(4)挂放东西时,抬头,尽量做伸臂动作。
(5)坐在椅子上时,两手撑住椅子两侧,两腿伸直抬起。先做踝关节屈伸动作。
然后做两腿上下摆动,类似仰泳两腿的击水动作。
最后两腿在水平方向做交叉动作。
(6)坐在椅子上时,两手互握,上体尽量向左转,手臂转到椅子背后,然后向右转。来回做两个8拍。
坐在椅子上时,两手向头上方举,背靠椅子,上体后仰,挺胸抬头,伸臂、绷脚尖。
(7)坐在椅子边,两腿伸直,尽可能让两个脚掌着地,然后上体前倾,用手指触及脚面,膝盖不能弯曲,然后还原。做两个8拍。
(8)坐在椅子边,两手撑住椅面,两腿伸直。
屈膝下蹲,使身体前移,臀部触及脚跟,然后两腿伸直还原。连续做4次。
(9)坐在椅子边,两手撑住椅面,两腿伸直,脚跟着地,两臂弯曲,躯干慢慢下降,直到坐在地板上。
膝盖不要弯曲,两臂撑起,反复做4次。
(10)坐在椅子边,脚跟着地两腿伸直,双手握住椅背两边,手臂伸直,将身体撑起,眼向上望;
然后还原。连续做几次。
人的身高除了受种族和父母遗传因素的影响外,但后天因素也很重要,所以父母身高不足而担心孩子长不高的家长不必过于着急。想知道孩子如何长高吗?爱高高小编认为不难,只要重视以下四大长高方法。
许多家长缺少对矮小症的正确认识,不认为矮小是病,对于孩子的身高抱着顺 其自然的态度,认为年龄还小,过几年会长高的,导致患者错过了最佳治疗时间,致使许多孩子的身高耽误在家长们的等待中。下面就和爱高高小编一起来看看让孩子告别矮小的几点建议吧!
让孩子长得高挑俊朗,是为人父母的心愿。孩子的身高除了先天的遗传因素外,还存在着更重要的后天生活环境因素。众所周知,人体长高主要取决于人体长骨的发育,平时的饮食就应注意提供含丰富营养,在这里,我们为父母们推荐几款健康的长高饮食营养餐,孩子长高终于有办法了!
运动能让孩子长高,但也不是任何运动都可以。排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑这些运动都是有利于孩子长高的。
1.小孩在睡觉的时候,身体可以分泌出生长激素,有利于身体发育成长。孩子要想长个子,就必须保证睡眠充足,这才对孩子的身体发育有促进作用。2.小孩成长发育需吸收全面均衡的营养,才能使身体生长得更好更快......做好这6个方面,可以帮助宝宝在深秋快快长个子。