很多家长为孩子身高比同龄孩子矮小而发愁,不知道如何才好,有些甚至借助药物。孩子成长阶段,需要多运动多锻炼,才有助于身体发育。
在日常生活中,有意识地加强全身各关节,尤其是下肢和躯干不为的伸展、柔韧弹性的活动,对促使长高非常有益。以下10个简单的、操作方便的小锻炼,非常适合在家里做。坚持做下来,对孩子成长有帮助。
(1)早上醒来,仰卧床上。两臂头后侧上举,尽量向上伸臂,同时两腿脚绷直。全身各关节伸展,吸气,听数秒,然后还原姿势,呼气,连续做数次。再起床。
(2)起床。穿裤子,不要躺在床上。而是要下床站立,两腿交叉穿,在提拉裤子时,配合动作,做伸膝、展髋动作。
穿衣服时,手臂尽量向侧上伸展,同时抬头,伸膝、提腰。两个方向做几次。
(3)出门穿鞋。不要坐着穿鞋。站立,上体前屈,用双手提拉鞋带,系好。
(4)挂放东西时,抬头,尽量做伸臂动作。
(5)坐在椅子上时,两手撑住椅子两侧,两腿伸直抬起。先做踝关节屈伸动作。
然后做两腿上下摆动,类似仰泳两腿的击水动作。
最后两腿在水平方向做交叉动作。
(6)坐在椅子上时,两手互握,上体尽量向左转,手臂转到椅子背后,然后向右转。来回做两个8拍。
坐在椅子上时,两手向头上方举,背靠椅子,上体后仰,挺胸抬头,伸臂、绷脚尖。
(7)坐在椅子边,两腿伸直,尽可能让两个脚掌着地,然后上体前倾,用手指触及脚面,膝盖不能弯曲,然后还原。做两个8拍。
(8)坐在椅子边,两手撑住椅面,两腿伸直。
屈膝下蹲,使身体前移,臀部触及脚跟,然后两腿伸直还原。连续做4次。
(9)坐在椅子边,两手撑住椅面,两腿伸直,脚跟着地,两臂弯曲,躯干慢慢下降,直到坐在地板上。
膝盖不要弯曲,两臂撑起,反复做4次。
(10)坐在椅子边,脚跟着地两腿伸直,双手握住椅背两边,手臂伸直,将身体撑起,眼向上望;
然后还原。连续做几次。
从孩子呱呱坠地起,家长们就开始密切关注着他们的生长发育,每个家长都希望自己的孩子能长高个儿,个高不仅是孩子健康成长的标志,更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。孩子“个头儿”到底由谁决定?如何孩子如何才能健康长高?爱高高小儿内分泌专家为您权威解答。
美国一项调查研究发现:身高每高出2.5厘米,工资会相对平均提高2.6%,因为身材高的人,往往显得更为自信。可见,孩子的身高问题不容忽视。所以,家长在喂养中,千万不要犯以下这些错误。另外长高的一个规律和5大秘诀也要记住哦!
在这种“身高”决定审美、决定命运的时代,不少家长期待孩子长高的迫切心理可以用四个字形容:盲目助长!而孩子们的长高结果也只有四个字表示:徒劳无功!这让万千家长困惑不已:明明已经努力了,连生长激素都用上了,可增高结果却如此微渺呢?
今天介绍两种长高瑜加附详细动作详解。坚持练习,可以扩张胸部,锻炼腿部,紧收腹肌、腰肌、臀肌。提高身体平衡感,加强柔韧性,使爱美的你脊柱更稳固,还能帮助纠正脊柱的弯曲,脊椎的间距等,同时使你腰骶椎也得到锻炼,体态更优雅。
艾哈迈托夫是苏联著名运动员,经过一番努力,他居然使自己在3年内长高了21厘米,实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效?说来竟十分简单,每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。