自然增高秘诀 — 伸展运动，瑜伽3体式+ 8种食物　　

自然增高：个子高有它的好处和优势。从采摘树上多汁的果实，到成为一个像娜奥米·坎贝尔那样的模特。嗯，当然，女士们，有最后的选择，是高跟鞋。但在现实生活中，人们一眼便能看出“猫腻”：这不是你的真实的高度！所以今天，爱高高将与你共享自然增高的秘诀：运动，瑜伽3体式和营养食谱，这真的是太神了！

自然增高 — 8种食物清单

1、鸡蛋

每天吃三个鸡蛋。这将全面提高你的生长速度，还能时刻滋养秀发。鸡蛋是一种美妙的蛋白质来源，是无害的，即使你每天“消耗”它们。对于那些恐惧高胆固醇的朋友，你可以用含适量的Omega–3脂肪酸蛋类代替或只取蛋清食用。

2、鲜奶

每天喝两杯牛奶。牛奶是一种强健骨骼和身体大多数的细胞的重要食物。它不仅含有丰富的钙，而且含蛋白质、维生素B12和维生素D。如果你专注于骨骼生长，如果你想长得更高，喝鲜奶自然是重要的。

3、酸奶

酸奶可以使你长高吗？当然，它可以。因为酸奶是钙和维生素D的一个很好的来源，你知道身体里缺乏维生素D会影响身高的增长吗？所以每天喝酸奶。它也让你的身材保持苗条，让你的肌肤焕发光彩！

4、萝卜

萝卜可以促进体内的生长激素分泌，从而有助于身高增长。这是长高的最有效的食物之一。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。” 如果你将萝卜加入日常的营养食谱中，长高几厘米不在话下喔！你也可以用一些新鲜的萝卜汁作为一种替代品。

5、大黄

真的？谁会想到！大黄因其美丽的风味和色泽而被广泛采食于沙漠中。大黄本身是无毒无害的，甚至是有益健康的，并被证明能够刺激生长激素的分泌。生吃或熟食均可。现在，我们又找到了一个理由，为什么你应该做大黄的“情人”。

6、花生

花生富含蛋白质、维生素和矿物质。它们最好的功效是，能让你长高！花生的营养成分通过刺激你体内的生长激素来优化你的生长潜力。如果你对花生过敏，没关系，你可以吃新鲜豌豆或豆子。

7、菠菜

“大力水手” 吃菠菜使自己很强壮，也长得更高，你也可以做得到！菠菜的纤维素加快机体代谢，增长智慧，也有助于肌肉细胞的再生和骨骼的生长发育。抓一把菠菜丢进榨汁机，或放一些在新鲜的沙拉上，就可以享用了。

8、燕麦粥

是的！燕麦粥能保护心脏健康。然而，另一个惊喜之处是，燕麦片竟然是蛋白质的重要来源。每天喝一碗燕麦粥，长高就是这么突然！它还能增加肌肉质量和“燃烧”体内的顽固脂肪。

自然增高 — 5种伸展运动

1、弹跳

我们的父母总是鼓励我们去弹跳，他们声称跳跃帮助增高。显然，这不是一个神话！弹跳真的助你长高。这是因为当你用力抬起你的脚从地面往上跳时，你的脊椎和小腿肌肉自由舒展。如果，你不幸扭伤跳绳也许是更好的选择。持之以恒，你的身高不就便会盛气凌人。

2、触脚趾

这是增加骨骼和肌肉的灵活性最基本的拉伸运动，拉伸从而增加体长。坐在地板上，背部保持挺直。然后把你的腿伸到前面，两只脚紧紧并拢。慢慢弯腰并向前伸出双手触摸脚趾。切勿移动身体。

3、骨盆伸展

要做这种拉伸训练，你首先需要躺下来，使膝盖弯曲。将你的手放在身体两侧，手掌平放于地面获得支撑力。然后尽力抬高臀部，让你的背部形成一个向上的弧度曲线，保持约20秒。然后再做一次，连续约三至四次。这拉伸将伸展脊柱和强壮你的躯干。

4、眼镜蛇式

眼镜蛇式伸展是相当知名的，它的潜力，在于增加一个人的高度。它还能强化背部所有的肌肉，帮助脊柱恢复弹性。正面躺下，然后用手掌压地，与你的肩头平行于地面，腹部受力，双腿并拢后伸，使你的臀部离地。再次强调，不要弯腰驼背，挺直你的脊背。保持位置约20秒，然后回落。对于初学者来说，由于受力作用，这种拉伸会导致在你的下颈部有燃烧的感觉。

5、猴挂（单杠挂）

另一种常见的运动被证明可以增加你的身高，它确实有效。定期做单杠挂运动，会给你一个惊人的结果，最好是一个星期做三次，每次10分钟。猴挂时，如果单杠过低，你可能会弯曲你的膝盖。你也可可以每次悬挂约20-30秒，重复5-7次即可。

自然增高 — 3种瑜伽体式

1、三角式

定期练习三角式的瑜伽体式可能会带来很多好处，身高的增加就是其中之一。三角式有益于身体每块肌肉，关节，腺体，内脏，激活神经系统，治疗腰痛，下腰部风湿病，伸展下腰部，脊柱，矫正脊柱畸形，这是一个增强髋关节和侧腰部伸展的最重要的姿势，可以强健大腿，去除腰围脂肪。其体式，请点击这里参阅。

▸自然增高秘诀——三角式瑜伽的秘密！

2、拜日式

拜日式拉伸真是不可思议，它能伸展你的身体的整体肌肉，特别是躯干和脊柱部分。保持并坚持正确的姿态，这个瑜伽姿势也可以帮助你达到你所期望的身高。它也使你的身体更灵活。其体式，请点击这里参阅。

▸自然增高秘诀——拜日式瑜伽的秘密

3、山式瑜伽

为了做这个姿势，面向躺立，让肚子贴着地板或瑜伽垫。慢慢地抬起你的四肢，并将双手和双脚慢慢靠拢，形成山式姿态。保持这一姿势一段时间。这将伸展你的身体，假以时日，你的身高就会不知不觉地拔高几厘米。您还可以点击这里了解详细步骤！

▸自然增高秘诀——如何做山式瑜伽？

我们和你分享了自然长高的运动，瑜伽体式和营养食物，这些真的很奏效喔。吧这些食材加入你的三餐清单中，接下来就是见证奇迹的sh时刻！