三角式有益于身体每块肌肉,关节,腺体,内脏,激活神经系统,治疗腰痛,下腰部风湿病,伸展下腰部,脊柱,矫正脊柱畸形,这是一个增强髋关节和侧腰部伸展的最重要的姿势,可以强健大腿,去除腰围脂肪。
瑜伽三角式动作示范
朋友们是不是都想要自然长高呢?小编今天给大家介绍一种瑜伽体式——三角式瑜伽。三角式瑜伽究竟有什么助高的秘密呢,看了就知道喔!
高温瑜伽第九式——三角式有益于身体每块肌肉,关节,腺体,内脏,激活神经系统,治疗腰痛,下腰部风湿病,伸展下腰部,脊柱,矫正脊柱畸形,这是一个增强髋关节和侧腰部伸展的最重要的姿势,可以强健大腿,去除腰围脂肪。
动作要领
1.山立式准备,双脚分开两倍肩宽;
2.吸气,手臂由两侧向上抬起,于头顶合十;
3.呼气,手臂放下与地面平行,手心向下;
4.保持左膝固定的同时,将右脚向右,腹部保持向前,上体微向后;
5.屈右膝向右,保持脊柱直立,呼气,慢慢降低重心,直到大腿与地面平行,此时,上体包括左脚向前,髋保持水平,左膝伸直,左脚平方在地板上;
6.保持手臂伸直,弯曲上体向右,右肘放在右膝前,手指尖触碰大脚趾,上侧手掌心反转向前;
7.注意不要把重量放在手指上,手指应并拢,右手指刚刚接触到脚趾时,转头眼睛注视上方;
8.移动头部,下颌触左肩,左手指向上方,肘关节固定,伸展左手臂,左肩向上垂直于地面,尽量保持腹部向前,右肘推右膝向后,上体向后稍转,均匀呼吸,保持10秒钟;
9.吸气,抬起上身伸直右腿回到原位,双腿保持不动;
10.右脚转向前,保持手臂平举,手心向下;
11.之后左脚转向左侧,另一侧重复相同动作,均匀呼吸,保持相等时间;
12.吸气,立起上身,脚尖转正;
13.呼气,双手从身体两侧放落,双脚并拢,休息片刻后,左右再重复一遍。
功效
有助于加强大腿、小腿的肌肉以及腿部筋腱。这个体式还能增加脊柱下部的血液循环,因此脊椎骨和北部肌肉能得到很好的锻炼,胸部也可以得到完全的伸展。正确的练习此体式还能消除背部疼痛,增强腹部器官功能,加强臀部肌肉。
注意事项
两手臂与肩部都要与地面保持垂直,两腿可以不在一个平面上,但是一定要将髋部摆正,所有动作伸展到自己可以承受的最大程度即可,不要盲目攀比,练习时要注意伸展,不要含胸,以免长期练习压到您的
男人渴望有一米八的个头,女人也希望自己个子高挑苗条。这可不是通过主观努力能达到的,必须从婴幼儿做起,在生长发育期间,通过提供充足、合理的营养,提高睡眠质量,加强运动等,为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。怎么做才能使孩子长高呢?
跳绳是一项高耗能的运动,每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,绳的“爆发力”可见非同一般,如此一来,有人不禁会问跳绳是否会使胸部和臀部下垂?有的朋友还会问:跳绳可以使人长高吗?
科学研究表明,经常参加体育运动的儿童比极少参加甚至是不参加的的同龄儿童平均高4-8cm!在运动过程中,大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。因此巧妙即适量而非过度的运动可以促进骨骼增长,帮助孩子增高!
不仅如此,和你的朋友们在一起,你也会注意到这一点:高个子的人大部分时间都在仰望!只要你不是卓别林自带幽默话剧,高度等于加分。
男孩长得高“英俊”,女孩长得高“苗条”,正是因为人们对身高的追求,很多家长在看到自家孩子比别人矮时,会很不是滋味。而商家们正是看中了家长们的这种心理状态,纷纷推出各种所谓的快速增高药物和手术,但这真的对孩子长高有帮助吗?又是否存在安全隐患呢?