嗜好有利于自然长高——从运动员那里获取的“洪荒之力”！

伴随着各种爆点、泪点、雷点，马拉卡纳体育场奥运圣火熄灭，里约奥运会正式闭幕。“烽烟之地”，中国体育健儿不畏强手、拼抢争霸，坚毅挺拔的身姿更是万众瞩目！你也想和奥运健儿一样用实力和高度扬中华之威吗？那么，“虎背熊腰”可做不了英雄，看看运动员都给我们留下了哪些气贯神州的“洪荒之力”！

缺乏信息和沟通让你痛失长高良机～

如果你想自然长高，那么你必须注意一些秘决。缺乏信息和沟通往往使一个人错过了获得增高的机会。人们普遍倾向于“身高是由遗传因素决定的”的唯一命定。这种错误倾向往往让人痛失达到最大生长的潜力的机会。

聪明的人浏览互联网，以获得更多的长高技巧，并最大限度地亲身涉险那些神奇骇人的秘诀。然而，对于一个计算机和互联网的普通用户来说，可用的信息量实在太大了。这篇文章的目的是向你介绍这些惊人的技巧中最关键的那几种自然增高方法。

一些成年人采取腿骨延长手术，使他们看起来更高。然而，这只是一种极端的“绥靖政策“，具备权威资格并去实施此类手术的专业医生几乎没有。此外，腿骨延长手术费用昂贵，手术过程伴随巨大的痛苦和风险，真是得不尝失！你需要的是一种更简单，更便宜，非手术形式的增高方案。

你认为年龄太大，体内的“洪荒之力”已用完？再也长不了3~4厘米或者更高？长高，你永远不会年龄太大！（只要你的骨垢线尚未闭合）。有很多方法可以帮助获得3-4厘米的身高，只是你不知道而已。这里有最科学实用的方法来增加你的高度！

运动员高海拔的秘诀之一——“生长激素”

本文的一大主题：运动员高海拔的秘诀之一，那便是人体生长激（Human Growth Hormone, or HGH）。运动的时候，你的身体将分泌的生长激素是休息状态中的百分之400。每周至少做3次举重练习（无任何其他运动嗜好的情况下），低于3次的锻炼，你的身体开始部分缺乏生长激素，身高增长也只能幻想！找到一个有运动设施的场所，简单地倒立或是悬吊。当你悬吊的时候，你的背部和臀部得到极大的放松，这将舒展你的背部和拉伸你的脊柱，为你赢得更高的姿态。

篮球冲刺，爆发出高速度的“洪荒之力”！

篮球冲刺中的短跑，是一种很好的的抗阻力运动，是短时间里高速度移动中“洪荒之力”的爆发。冲刺练习强健身体，也会使你的身体开始分泌更多的生长激素（HGH）。同样，运动中，受力部位的拉伸，弯曲和扭曲都是使脊椎坚固的有效锻炼。你的骨干变长，你也开始用更优雅的姿势站立，这果断是一种增加身高的方法。

日落而息，“睡眠充足的宝宝长得高”！

“日出而作，日落而息”，这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，所以说“睡眠充足的宝宝长得高”睡眠中，大脑里的HGH开始分泌，脑垂体分泌的生长激素作用于靶器官（既包括肝脏也包括肌肉骨骼），有助于骨骼和肌肉的形成，促进其它细胞的成长和发育。另一个方面，睡眠长高的原因是，当你睡觉时，你的身体自然放松，这使得你的脊椎调整和延长到它最适当的位置。

钙、镁和维生素等营养有助骨骼生长！

我不是在讨论一种具体的饮食方案，但众所周知，食物的营养摄入量对于长高非常重要的。你必须吃富含钙、镁和维生素D的食物。这些饮食营养素会促进骨骼的生长，并且随着年龄的增长，你的脊椎萎缩症也会完全被治愈。这听起来很愚蠢，但它确实这般不可思议。

你可能已经数次经历“矮个子”的不公平待遇。许多人都在关注一些他们不能改变的特征，例如他们的身高。然而，真相是，你可以改变你的高度！虽然这不会在一夜之间发生。你需要遵循正确的指示，并认真践行。假设一下，当你的身高越来越高，你想到的第一个关键点是什么？那无疑是营养和健康，你不会立马想到一些补救偏方或是增高仪器。相反，饮食和各种类型的锻炼则是十分可靠的。

怎样激发你体内的那股超能“泥石流”？

① 循环练习

理论上，循环练习帮助释放你体内的激素，生长素帮助身体长高。你需要做一些练习，以激活激素分泌，激发你体内的那股超能“泥石流”。一旦你意识到这点，你应该选择一些伸展运动作为额外的训练方法，前面已经说过伸展运动拉伸你的腿骨和脊柱骨骼，帮助身长的增加。同时，你也需要健康的饮食为骨骼和脊柱提供足够的营养物质，以获得更好的生长机会。你需要经常锻炼，如经常规的仰卧起坐和俯卧撑都能强壮肌肉，受益见著。

② “欺骗”激发

通过鼓励或者说刺激脑垂体分泌更多的生长激素能促进自然生长。即使几年中你未增高1厘米，并想要知道如何快速增高，你可以通过简单地采取一些措施：如做伸展运动，喝大量的牛奶，保证充足的睡眠，或是其他一些科学的补充方法，都会激发的HGH的分泌。通常，伸展运动通过“欺骗”的手段，让身体误认为是在成长阶段从而受刺激分泌HGH，随之而来的是身高“爆炸性”的增长。

练习的例子：抗重力的瞬间踢，场踢，阻力跳跃，交叉拉伸，游泳，倒挂，打篮球，高座位自行车赛等等。

秒速变高法：女孩子穿上高跟鞋可以瞬间增高5厘米乃至10厘米。而男孩，就只能通过增高鞋垫和内增高产生高度增加的幻想，因此在社交生活中，你的自信心和气场也发挥着重要作用。高大上的服饰让你看起来又高又苗条。如果你个子矮或是“小短腿”，则要避免穿格子纹案和花纹袖口的上装，因为这类服装显得你个子更矮。正所谓”瘦子多显高”，垂直分割线的上衣加上简约短发型反而会提升你的形象，使它看起来更加窈窕。

      如果你坚持均衡饮食，伸展运动，和其他科学的增高方法，你可以将以上的“秒速变高法”一并用上；如果你正在计划增高，避免酒精和抽烟至关重要，因为这些恶习可能阻碍你的成长，你看，运动员都是靠健康的嗜好长得更高的。