10个长高冷知识，总有一个用得上！

“生长激素”妈妈们应该并不陌生，这是脑垂体分泌的一种蛋白质，能促进宝宝骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育，对促进新陈代谢也有一定的作用。生长激素正是在睡眠时达到分泌高峰，而且持续较长时间。因此，充足的睡眠是促进长高的重要途径。

第1招：提供高质量睡眠

睡眠质量影响着生长激素的分泌，也就直接影响宝宝长个。试想，一个习惯晚睡、整夜睡眠不安、睡眠不足易哭闹的宝宝，如何长成大高个？

睡前，孩子常常需要一些“逐步递减”的活动，如洗一个热水澡、讲一个能镇静作用的故事、揉背、逐渐变暗的灯光，特别要避免一些令人兴奋或感到刺激的活动。固定一个时间，如每天8点到8点半，所有家里人都开始说或表示自己困了，然后把宝宝抱到卧室，把灯关掉，轻声讲一个情节平缓的温馨小故事，宝宝就会安然入睡。你也可以设定一个个性化的睡前仪式，逐渐形成条件反射，对孩子日后的睡眠习惯都非常有利。

第2招：关灯睡觉，睡眠充足

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8~10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

第3招：春季6点前千万别叫醒孩子

身高的增长和生长激素的分泌是密切相关的。生长激素的分泌有三个高峰，在一昼夜当中，是23点到凌晨1点分泌最多；在一年当中，春季分泌最多；在一生当中，成年之前分泌最多。世界卫生组织的一项报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3~5月份，这3个月中身高增长相当于9~11月3个月身高增长的2~2.5倍。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛，内分泌、激素分泌增多，尤其是生长激素。而生长素的分泌在人入睡后45~90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上，因此充足睡眠格外重要。要注意的是，充足睡眠除了不要晚睡外，不要过早地叫醒宝宝也很重要。

第4招：白天小睡很重要

小睡对婴儿来说至关重要，那种认为日间睡眠不如夜间睡眠重要的想法是错误的。事实上，婴儿出生3个月后其睡眠中有30%是日间睡眠。尽管随着年龄的增长日间睡眠量会逐渐减少，但在出生9个月后，仍然有很多婴儿睡眠量的20%是靠小睡完成的。

√会让夜间睡得更好。

√宝宝小睡后，胃口会很好。

√心情会更加平静。

√有规律的日间睡眠习惯更有助于良好睡眠习惯的养成。

√有助于智力发育的睡梦或REM睡眠（对大脑的发育尤其重要）经常发生在小睡时。

√注意力不集中的问题会得到改善。

除了遗传因素无法改变，身高的增长可以通过改善营养、睡眠及多运动来促进，但如果宝宝存在以下这些问题，就没那么容易了。

一个孩子出生后到婴幼儿期大多能得到定期的体检，以监测他们的生长和发育是否正常，初为人父母的家长也非常关注孩子的变化。但到了2~3岁后，家长的关注力就开始转移到对其智力发育和常见疾病，分散了家长对孩子生长的注意力。面对孩子的成长，很多家长并没有做到定期关注和记录这些生长指标的变化，因而错失治疗的良机。

如果你的宝宝是宫内生长迟缓儿，如果你的宝宝甲状腺功能低下，如果你的家族有身材矮小的遗传基因，如果你的宝宝生长激素缺乏或分泌不足，那么你的宝宝有患矮小症的风险。

诊断标准：身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD,标准线称SD)，每年生长速度低于5厘米者。患儿生长缓慢会有如下信号：儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年，3岁到青春期小于5厘米/年，青春期小于6厘米/年。

密切关注身高增长：观察身高增长速度，1岁内每3个月1次，1岁以后6个月随访1次，2岁后每年身高的长速大于5厘米的宝宝就可以排除矮小情况。

若发现异常，应及接受医院正规检查。矮小患儿应常规进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，进行治疗。

月身高增长参考

对于身高增长过快的孩子，父母也不能掉以轻心。身高增长过快，可能是性早熟的表现。有些孩子在早期个头长得太快，可能代表着营养过剩，会加快骨龄的增长，导致骨龄大于实际年龄，这样很可能匀速生长期会减少，青春期发育提前到来。如果你的宝宝有性早熟的现象，那么他的性激素会提前大量分泌，生长激素也就伴随大量分泌，促使孩子身高加速增长。虽然在早期身高暂时会比同龄孩子高，但由于性激素的刺激，骨成熟变早，骨骺会提前闭合，导致生长期缩短，使身高发育过早停止，最终导致身材矮小。

第10招：排除不良环境因素

工业化造成的污染不仅可以引起各种疾病，而且影响儿童青少年的身心健康。据调查，二氧化硫、一氧化碳、烃类、硫酸及含有铅、铜、锌、砷的飘尘污染区儿童体型瘦小的情况明显多于对照区。高氟区儿童的生长发育显著落后，尤以处在青春期生长突增高峰的各年龄组为明显。儿童的被动吸烟也是影响其健康与发育的不利因素。城市孩子每天生活在高铅含量的空气环境中，这样对孩子增高也是很不利的，一旦发现铅含量超标，应及时治疗，特别要防止铅严重中毒。

Tips